1、黑巧克力由於高強度和長期耐力訓練，身體會產生自由基礎，不利於身體運行。爲了有效地排除身體有害的自由基，除了適當的休息外，攝取適當的抗氧化劑也不重要。黑巧克力含有豐富的抗氧化劑。選擇可可粉比例較高的巧克力，愈......

癲癇的長期困擾會給患者身心健康造成很大傷害，患者身體較脆弱，家屬也希望他們能夠多休息，有些患者擔心外出運動可能引發癲癇。其實，這種想法是錯誤的，癲癇患者身體確實無法與常人相比，但是生命在於運動，也同樣適用於癲癇患者......

癲癇患者由於身體原因有很多鍛鍊不能隨意進行，所以癲癇患者在選擇鍛鍊方法時會特別小心，事實上，在日常生活中適合癲癇患者鍛鍊或很多，所以你可以根據自己的需要選擇合適的鍛鍊方法。癲癇是一種很多人都知道的疾病，但這種疾......

在有氧代謝狀態下，可以達到消耗身體多餘脂肪、減肥的目的。一般的有氧運動是在30分鐘後真正燃燒脂肪來提供能量，所以慢跑時間控制在30-60分鐘內，可以燃燒脂肪來達到減肥的效果，身體不會太累。如果你一開始不能跑到30分鐘......

隨着現代社會各個領域市場競爭的不斷加劇，人們之間的交流越來越低，每個人都忙於自己的崗位。事實上，我們現在也可以看到，許多夫婦因爲工作中的成年人而看不到它，從長遠來看，這也會導致夫妻對性生活的冷漠。那麼慢跑能改善他......

雖然慢跑對身體有益，但也不能盲目跑。除了要掌握跑步的姿勢和跑後的飲食外，還有很多事項需要注意。那慢跑後注意什麼呢？1、做整理運動每次運動，身心疲乏，是因爲跑後沒有做好整理運動，以致肌肉痠痛，讓人不適。所以，跑後做好整......

1、首先做拉伸運動想要有效的跑步瘦身，在跑步前應該做一些拉伸運動或者放鬆運動，一方面可以熱身，防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣以後跑步，脂肪的燃燒效率會大大提高。2、喝足夠的水再跑步除了不能空着肚子，把水......

運動能夠讓我們的身體保持健康，但不是說，什麼時候運動，都對我們身體有好處。假如說你懷孕了，還和以前一樣不停地在鍛鍊，如果是這樣很有可能會流產，所以說運動要選擇時間。有的人說慢跑能促進卵泡發育，那麼慢跑能促進卵泡發育......

做好熱身運動，可以提高運動效率，滿足身體的各種需求，避免隨後運動出現扭傷等情況。慢跑前熱身是有必要的，那慢跑前怎麼熱身呢？以下是熱身動作：1、拉伸大腿後部肌肉坐在地上，伸直右腿，彎曲左腿，挺直背部，前傾跨部，然後用雙手抓住......

說起抑鬱症的治療,人們除了一直在試圖尋找其病因之餘,也在不斷尋求除了藥物治療、心理治療之外的緩解抑鬱症狀的主動療法。那麼抑鬱症患者能慢跑嗎，答案當然是可以的，下面就一起來了解一下跑步對抑鬱症的好處吧。從腦科......

想要減肥，跑步前後調整飲食也是很重要的。那跑前吃什麼好呢？跑後飲食怎麼安排？大家不妨繼續瞭解一下。跑前飲食跑步前30分鐘都可進食，應選擇易消化的水果或全粒穀物等。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者一小......

一般情況下，適當慢跑對治療白癜風的好處有防治骨質疏鬆、減少患癌的可能性、延緩機體衰老。具體分析如下：1.防治骨質疏鬆：慢跑是最基本的，也是有氧運動，同時更是一項較輕鬆的運動。慢跑有助於防治骨質疏鬆，有效地防治骨質疏......

低速慢跑，身體會燃燒脂肪；高速快跑，則燃燒的是糖分。跑得快，出汗多，並不意味減肥快。想要減肥，還需掌握一些技巧，具體如下：1、制定計劃身體適應運動狀態需要一個過程，這就需要有計劃地跑步，每週至少3次或4次，儘量不要隨性跑。跑......

強直性脊柱炎多發生於男性，尤以20～30歲的年輕男性最多。初起時強直性脊柱炎的症狀輕微，不易察覺。病變主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發僵症狀，有時疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側向下放射。數月或數年後......

最好在飯後2-3小時慢跑。食物已經被初步消化，這不僅爲跑步提供了能量，而且在跑步時也不會損害胃。衆所周知，運動前需要熱身。預熱身體可以在一定程度上保證以後的運動不會損害身體的功能。比如慢跑前拉伸、擡腿、壓腿等......

經期慢跑20分鐘算劇烈運動，會誘發痛經，甚至引起子宮內膜異位症、內分泌失調，具體如下：1.痛經月經期間慢跑會讓子宮平滑肌過度收縮，可引起下腹劇烈的疼痛，俗稱痛經。2.誘發子宮內膜異位症即便是慢跑，子宮也會因此受到刺激產生......

慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，很多人都會在繁忙的生活中抽出空閒時間，來一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑後整個人都會感覺到身心愉悅。對於孕婦來講，適當的慢跑也是有益的。慢跑是一......

懷孕之後，孕媽們對自己的行爲及表現異常的關注，做什麼活動都十分的小心，擔心一不留心對自己肚子裏的寶寶造成傷害。孕媽們被家人更視爲“保護動物”，稍微重一點的活都不讓她們碰，更不要說做一些運動。那麼，懷孕可以慢跑嗎？慢......

慢跑減肥，想要獲得效果，就要掌握正確的跑步方式。那怎樣慢跑才能減肥呢？每天跑多久合適？一起來看看吧。1、跑前做好準備充分熱身，讓身體的潛能被激發，跑起來才更輕鬆。跑步前，先站立，雙手交握放胸前，扭動手部，再交替活動踝關節......

白癜風患者通過適當的運動可以增強自身的抵抗力，對疾病的治療非常有幫助，因此很多患者都會選擇運動來輔助治療白癜風。在所有的運動項目中，慢跑最受白癜風患者的青睞，那麼慢跑都有哪些好處呢?患者朋友在慢跑過程中需要注......