孕媽媽在孕期需要充足的營養，每天都需要補充適量的硒，那麼到底多少量的硒才能滿足孕媽媽的需求呢？我國研究人員根據我們的膳食習慣，建議每天400微克硒爲最大安全膳食攝入量，對於孕期的準媽媽來說，每日硒攝入量在50-200微克是安全的。那麼我們要如何判斷硒的含量呢？營養學家就指出，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克，這樣大家更加明瞭了吧。
