仔細觀察周圍的白領，可以看出很多人總是喊累，整天精神不好。這都是過度疲勞引起的災難。那麼，過度疲勞的跡象是什麼？白領們應該如何防止過度疲勞？
警惕過度疲勞的徵兆:
記憶力減退:開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩痛:肩頸強直麻，肝功能異常，有高血壓、糖尿病史，心電圖異常。
感情變動大:工作總是後悔，容易生氣，煩躁，悲觀，難以控制自己的感情。
睡眠質量差:睡眠時間越來越短，醒來也感到疲勞，疲勞和疲勞容易失眠，注意力不集中，集中能力越來越差。
小缺點不斷:頭痛、胸悶、耳鳴、眩暈、檢查無結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降:中年人過早腰痛、性慾減退、男性陽痿、女性過早閉經是身體衰退的第一信號。
如何緩解疲勞:
踩腳尖
踩腳時，雙側小腿後部肌肉收縮擠壓，促進下肢血液迴流，加快血液循環，緩解下肢酸脹，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙腳併攏，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天梳頭3~5次，每次3~5分鐘以上，晚上睡覺前梳頭比較好。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。敲牙每天三餐前全身放鬆，嘴脣輕輕關閉，上下牙節奏輕輕敲擊。每次敲4~8次，牙齒就會牢固，可以預防牙科疾病的發生。
搓腳心
每天晚上洗腳後，上牀前搓腳心20分鐘，有助於健身。這是因爲摩擦腳底涌泉穴具有改善體質、提高機體免疫力的功能。
轉眼
雙眼從左向右轉動14次，從右向左轉動14次，一會兒，立即睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
