免疫力低下吃的話會引起各種細菌和病毒的侵入，疾病的發作會引起免疫力，老年人的免疫系統被破壞，孩子的免疫系統沒有完全確立等免疫力低下，免疫力低下是什麼不足呢？
免疫力低是什麼不足？
1、蛋白質不足
蛋白質可以提高人體免疫功能，攝取少會降低免疫力，蛋白質主要分爲植物蛋白和動物蛋白，大豆、麪粉、米含有大量植物蛋白，魚類、鳥蛋、鳥類等動物食物含有大量動物蛋白，動物蛋白容易被人體消化吸收
2、缺少鋅元素
其實我們身體所必需的微量元素，具有多種的生理功能，能夠提高免疫系統，維持正常的免疫功能。尤其是對於老年人、兒童等免疫力比較弱的人羣，應該多注意補充鋅，適當多吃一些海產品、動物的內臟和紅色肉類。
3、缺少硒元素
硒存在所有的免疫細胞中，是人體必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就會降低人的免疫力，如果想要補充硒元素的話可以適當的吃動物肝臟、腎臟以及海產品。
4、缺乏維生素c
維生素c可以減少外界對細胞的干擾，促進免疫系統的形成，保持正常的免疫力。當維生素c缺乏時常常感冒、牙齦出血、傷口難以癒合。含有維生素c的豐富食物有西蘭花、西紅柿、木瓜、獼猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但而，維生素C非常脆弱，長時間加熱容易損壞。烹飪時，儘量快炒或煮。
5、缺乏維生素b2
身體缺乏維生素b2時，舌頭、眼角、嘴脣發炎等身體發炎。如果飲食過於單調，缺綠葉蔬菜、蛋類會導致大量維生素b2的缺乏。動物的肝、腎、蛋黃含有豐富的維生素b2，也可以在穀類、豆類、胚芽中攝取。
6、缺乏維生素d
大量缺乏維生素d會導致身體慢性疼痛、骨質疏鬆、肌肉無力、抵抗力下降。維生素d是我們人體無法自行合成的一種營養素，促進骨骼生長，保證牙齒健全。我們人體所需的維生素d大部分來自陽光，在飲食方面也可以從沙丁魚、蛋黃、動物肝臟攝取。
7、缺少鐵元素
當人體中缺鐵時會導致貧血，從而降低了人體抵抗感染的能力，動物的血、大豆、芝麻醬、黑木耳裏面含有大量的鐵元素。
溫暖的提示
免疫力低下時，可以適當補充各種營養要素，也可以曬太陽，參加戶外運動，決不能選擇食物和偏食，注意營養的平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，一天三餐定期定量，暴飲暴食
