腹部脹氣其實就是我們平時所說的肚子脹。肚子脹其實也是一個非常難受的疾病。造成肚子脹的原因其實是多種多樣的。緩解肚子脹的方法也有很多。本文將介紹幾個可以有效消除肚子脹的小方法，希望可以及時的解除你腹脹的麻煩。
一、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯臥，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，擡起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
三、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將腹部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
本文詳細介紹了三個有利於改善肚子脹的姿勢。如果你是一位肚子脹的女性，你想要讓自己的肚子脹的情況儘快獲得好轉，那麼你最好是認真參考一下本文的這三個姿勢，這三個姿勢可以讓你的腹脹不用吃藥也可以獲得好轉，很神奇哦。
