手臂
1、手臂往前伸，雙手的五指交叉式，手掌心向外用力推，停一會兒，再使手臂彎折，手掌心相對性雙手合十，兩肘竭盡全力向內用力，更替做10次。
2、手臂向後伸，雙手五指交叉式，雙臂竭盡全力向遠方伸的與此同時有往上擡。那樣做會使你的手臂和肩膀有一種腫脹，發燙的覺得。會獲得非常好的放鬆。
頭頸
1、往前低下頭，使下頜儘量地爲回收利用，直至脖子後面有繃緊的覺得，慢慢地擡起頭，再向後擡着頭，仰到極限截止。更替不斷做10次。
2、向上下歪脖子，儘可能的使耳朵裏面接近肩部。更替不斷做10次。那樣做，會使你有一種嗓子發熱、雙眼發光的覺得。
1、平躺牀邊，雙手重合放到腹部，當然吸氣，做腹部的收攏，收攏時要快，腹部要用力，隨後慢慢地放鬆。做10－20次，之後慢慢提升至50次，做這一姿勢時，全身上下別的的位置要放鬆。
腳部
1、平臥在牀邊，使你的上半身放鬆，右腳伸出彎折，兩手抱膝向內收，儘可能與腹部接近，停一會兒，漸漸地將右腳放正，在做左腳。各做10次。
2、平躺兩腿閉攏，兩腳的腳掌與此同時竭盡全力向回勾。這時候你能有一種腿部肌肉繃緊的覺得，慢慢地放，在使你兩腳的腳面，腳掌竭盡全力壓下去，停一會兒，漸漸地放鬆。不斷10次，之後慢慢增加。
手指關節
