測試一個男生是否健康無非就是看兩點。一是身體是否健康，二是心理是否健康。而對於一個男生而言，身體方面最重要的就是腎功能，腎的強大與否直接影響精子的質量。當精子流失過快，也就意味着急需造精，那麼吃什麼補精子比較快呢？
首先是蛋類，蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
其次多吃果仁，果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 再有就是補人蔘。這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
還有韭菜，韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力摻酒效果更佳。
生蠔海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
鮭魚含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
洋蔥、大蒜、大蔥這些看上去好衝的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。
總之就是多吃蛋類，果仁類，其次就是韭菜和生蠔，當然少不了鋅類，畢竟吃什麼補什麼嘛。再者就是特別強調性生活要適當。吃的再多，補的再快，也填不滿流失的那部分。
