女性到了青春期，身體就會逐漸發育，會發現乳房慢慢變大，而且還會發現腋窩長毛，第一次來月經的時候很多女性會很緊張害怕，在第一次來的時候需要注意的很多，比如飲食方面。那麼第一次來月經要吃什麼？
首先建議準備點紅糖姜水，可以起到驅寒的作用，有助於經血的順利排出，還可以起到補血暖宮的作用。如果是冬天，那麼喝紅糖姜水更好。紅棗也可以補血，可以適當吃一些。此外女性一定要多喝熱水，注意腹部的保暖，可以減輕經期不適感。
月經初潮以後吸收鈣質就會加速，如果沒有及時補充，就會導致身體缺乏鈣元素。爲了防止這樣情況的出現，需要吃一些豆製品食物，骨頭湯，蝦皮等，這些食物裏面都有很高成分的鈣元素，適當吃一些有益處。
除去補充鈣元素之外，其他的維生素，蛋白質等都不可缺少，可以吃一些瘦肉，魚，葵花籽油等，這些食物都很好。鈣質吸收不可缺少維生素D，所以補鈣的同時，可以適當補充魚肝油，或者是奶油。飲食上一定要少量多次，均衡攝入營養。
