孕婦做適量的運動是有助於生產的。生育孩子是個很費力氣的事情，如果身體素質不達標，很容易出現難產等症狀。但很多孕婦過量的運動也不利於自身的身體健康，反而會起到揠苗助長的作用。合理的運動是非常必要的。
孕晚期晚上可以爬樓嗎
1、首先，爬樓梯存在着一定的摔跤風險，萬一一腳踏空，後果不堪設想;
2、爬樓梯上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，膝蓋所承受的壓力是正常行走時的3倍，而孕婦的體重本來就已經比一般人重，過多的爬樓梯，會給膝蓋施加很多壓力，對膝關節損害非常大，可能導致孕婦患關節炎等骨關節疾病;
3、孕婦的腹部凸出，在爬樓梯的時候，爲了保持身體的平衡，勢必會把身體調整成向前或向後微傾的姿勢，這樣做會增加腰椎和腹部的壓力，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成不少壓力。
孕婦適合做哪些運動
1、盆底肌肉鍛鍊
懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。建議孕婦和產婦都要加強盆底肌肉的鍛鍊。盆底肌肉訓練方法其實很簡單，孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，儘可能地多堅持一些時間，然後放鬆，重複30次。每天多訓練幾組。
2、做瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。還能加速血液循環，有助於訓練準媽媽很好地控制呼吸，對順產有很大的幫助。此外，練習瑜伽還可以起到按摩內部器官、改善睡眠的作用。
3、做伸展體操
做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能練到腰部和骨盆的肌肉，爲將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。孕期做操，爲了安全起見，動作要輕要柔和，運動量以不感疲勞爲宜。做操之前應排盡大小便。
所以準媽媽們一定要選準運動的方式，不要輕信一些流傳的偏方竅門，反而對自己帶來不利影響。科學的運動是有利於順產的，定期做一些運動也會對孩子和自己的身體有好處。而網上道聽途說的一些順產運動如果拿不準可以去醫院諮詢醫生。
