女性朋友懷孕之後，肯定想要吃很多有營養的食物，保證腹內胎兒的正常發育和生長。但由於都是第1次懷孕，也沒有任何的經驗，所以有時候也會誤食一些對腹內胎兒不好的食物，那麼懷寶寶的時候必須吃些什麼呢？
1.孕早期可以多吃有益於寶寶大腦發育的食物。這些食物都是一些普通的食物，並沒有高價格，但是擁有高營養，比如常見的魚類，蝦類，豆製品以及蛋類。如果早孕媽媽有一些孕吐反應，那麼一定要吃清淡，不可吃油膩。
2.孕中期可以多吃一些富含維生素的食物。這一類食物不僅僅能夠提高孕婦的免疫力和抵抗力，還能夠有益於腹內胎兒的生長，並且還能夠淡化女性因爲懷孕而產生的色斑也能夠減輕妊娠斑的出現。因爲懷孕期間孕媽的健康真的非常重要。
3.孕晚期還是要保證營養豐富。都吃一些富含蛋白質的食物，例如牛奶蛋黃或者是瘦肉，這些都有助於腹內胎兒的生長和發育，骨骼發育健康也缺不了這些營養。如果感覺平時有腿抽筋的現象，一定要多補鈣。可以選擇食補，最常見的食物有蝦皮兒以及海帶，還有其他的海產品。
