孕婦補鈣並不一定就要吃鈣片，這需要根據孕婦自身對鈣的需求量，隨着胎兒的增大，孕婦對鈣的需求也會增加，但並不是補鈣越多越好，那麼，孕婦什麼開始補鈣比較好？下面本站小編就來說說。
孕婦補鈣並不一定要吃鈣片，還需要根據自身情況而定。
孕早期在食物中鈣的含量基本可以滿足鈣的需求量，孕中期在醫生的指導下可以適當的輔助食用一些鈣片。
孕婦通過可通過做一些舒緩的運動和多出去外面曬曬太陽促進鈣的吸收。
在懷孕初期，這是胚胎各組織器官的形成期，在這個期間，胎兒對鈣的需求量不大，只要孕婦保證正常的飲食，就不需要特別補充鈣。
從懷孕中期開始，胎兒進入了快速發育的階段，胎兒的骨骼在這個階段形成，對鈣的需求量比較大。
通常孕婦通過食補無法滿足胎兒婦鈣的需求，這就需要額外補充鈣劑。
從懷孕5個月起開始補鈣，一直補到臨產前，具體情況也可以諮詢醫生。
食補
牛奶中含有大量的鈣質，不僅含量豐富，並且其中的鈣質最終被身體的吸收率高達70%，可以說牛奶是孕婦極好的鈣源。要求孕婦每天保證500克奶製品的攝入，應考慮在營養早餐中選擇牛奶及製品，其中的乳清蛋白對於提高免疫力和抵抗力有積極作用，但不要把鈣劑和奶製品同時攝入。
藥補
僅僅通過飲食，可能沒辦法滿足身體對鈣質的需求。孕媽媽通過檢查，確定體內缺鈣之後，除了通過飲食補充鈣質之外，還可以通過服用鈣劑來補充體內的鈣質。在選擇鈣劑的時候需要去正規醫院，遵醫囑進行適量的補充。如果盲目補充，體內攝入鈣質超標，可能會引起鈣中毒，對自己和胎寶寶都是有害的。
曬太陽
想要通過曬太陽來促進鈣質的吸收，就要參加戶外活動，讓皮膚與陽光直接接觸，生成維生素D，促進體內鈣質吸收。坐在室內，雖然也可以見到陽光，但是因爲陽光沒有直接接觸到人體，對於鈣質的吸收不會產生太大的作用。另外需要注意的是，孕媽媽曬太陽的時間應避開太陽光照最劇烈的中午時分，可以選在上午10點或下午4點左右進行。
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