如何推遲更年期？許多女性進入更年期後會有更年期，這意味着身體的衰老。那麼，如何推遲更年期呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。
如何推遲絕經期
絕經後，一些女性容易出現脂肪堆積、體重增加、血膽固醇增加、血管硬化和骨質疏鬆症。此時，少吃含碳水化合物和脂肪的食物，多吃大豆及其產品。
大豆可以降低血液中的膽固醇，有利於預防血管硬化。絕經期婦女必須多吃大豆，以補充足夠的蛋白質，增強體內能量。
此外，由於更年期女性內分泌調解功能下降，可能會出現消化不良、腹脹、便祕等暫時性胃腸功能障礙。三餐的合理搭配也很重要，要注意以下幾點。
1、早吃好
早餐質量高，會讓人感到精力充沛，不注意早餐質量，血糖水平低，體力不足，注意力不集中，工作效率下降。不吃早餐的人也會損害胃。早餐最好有高蛋白食物，如牛奶、豆漿、雞蛋和一定量的穀物。
2、午吃飽
午餐通常指70%或80%的飽腹感。午餐是爲了滿足下午的熱量需求，解決飢餓感。
3、晚吃少
一般來說，晚上的活動量很小，很快就會睡覺睡覺，容易發胖，對更年期女性極爲不利。一日三餐熱量分配:早餐佔25%～30%，午餐佔40%～45%，晚餐佔30%左右合理。
如何延緩絕經期
1、增加營養
數據顯示，女性月經初潮的年齡比半個世紀前早，而更年期的年齡則推遲了。原因是目前的營養狀況比以前有了顯著的改善。因此，如果你想推遲更年期的到來，你必須增加營養，特別是蛋白質的攝入量，不僅要吃更多的瘦肉和牛奶，還要吃更多的新鮮綠葉蔬菜和水果。
2.保持良好的心態
如果一個人長期抑鬱和擔心，他會顯得憔悴和老；相反，如果他總是做一個樂觀主義者，他就不會遇到老人。人們生活在社會中。矛盾隨時發生，不隨意的事情經常發生。因此，保持青春和延緩衰老是非常重要的。
3、體育鍛煉
一個患有多種疾病和疾病的老病人會看起來很老；一個沒有疾病和疼痛的人看起來會比實際年齡小。人們吃全穀物，不可避免地會生病，但增強體質，減少疾病，或者可以做到。這要求人們根據自己的體質和興趣選擇合適的鍛鍊項目，如球類活動、散步、太極拳、舞蹈、氣功等，可以增強體質，增強抗病能力。
4.補充適當的藥物
沒有直接延長壽命的補充劑，但仍有預防和治療疾病、間接延緩衰老的藥物。通常增強體質，及時治療疾病，不要使小病引起嚴重疾病，不要使急性疾病成爲慢性疾病，可以延緩衰老的時間。
5.善於自我保養
如果一個人的皮膚白皙細膩，他會看起來更年輕；如果一個人的皮膚黝黑，皺紋更多，他會看起來比實際年齡老。因此，注意皮膚保養是非常重要的。不同的化妝品應根據皮膚的特點（油性、中性或乾性）選擇。
6.保持和諧的性生活
性生活是夫妻關係和諧的象徵。和諧的性生活有利於促進夫妻關係，使彼此感覺舒適，心態良好。和諧的性生活可以促進性腺、垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞的內分泌功能保持正常，不易下降，延緩身體的衰老，從而延長壽命。一些調查發現，他們的大多數配偶在晚年仍然存在；相反，在未婚或喪偶中，有更多的人短暫和虛弱。這也反映了和諧的性生活與延緩衰老和延長壽命有一定的關係。
絕經後見紅非返老還童
更年期後的月經，確切地說，更年期後陰道出血，人們通常被稱爲倒花，臨牀上被稱爲更年期後出血。這是常見的老年婦女之一。其原因複雜，性質難以確定，診斷方法不同。隨着現代老年醫學的興起，該疾病已成爲現代絕經醫學的重要研究課題之一，並不是一些人所宣傳的老年人和兒童現象。
多種疾病可引起倒開花
絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管引起的。其致病因素可能是炎症性、內分泌性（內源性或醫源性）、創傷性、異物性甚至全身性出血。這些疾病可能是良性、惡性和非器質性疾病。陰道出血的常見病有以下幾種：
生殖器官腫瘤。子宮內膜癌是最常見的，其次是宮頸癌，通常表現爲血液分泌物。
器質性病變。如子宮內膜炎、粘膜下肌瘤、子宮內膜息肉、卵巢良性腫瘤、宮頸糜爛、息肉及各種陰道炎，尤其是老年性陰道炎。老年陰道炎嚴重時，分泌物呈膿性，有異味和出血。
近年來，由於絕經後婦女雌激素替代治療的增加，絕經後內分泌性出血的比例也增加了。
此外，絕經後宮內節育器長期不服用。絕經後卵巢萎縮，體內雌激素水平下降，導致子宮萎縮，使節育器嵌入子宮肌層。子宮內膜和肌層受損也會導致陰道出血。平時服用花粉和含激素的滋補藥也可能導致陰道出血。高血壓、糖尿病和動脈粥樣硬化的全身性出血性疾病和內科疾病有時會出現陰道出血。
由此可見，絕經後出血的原因多種多樣，子宮出血的原因最爲複雜。絕經後月經應視爲異常，因爲惡性腫瘤佔一定比例，必須及時到有條件的醫院進一步診斷和治療，以免延誤病情。
倒開花並不可怕
在生活中，除了絕經後出血被視爲老年人和孩子外，還有許多人認爲絕經後出血是洪水野獸，認爲他們患有絕症。這種現象表明，人們對絕經後出血的原因有一定的瞭解，但理解非常片面，導致不必要的緊張。
以前認爲絕經後出血是女性生殖道惡性腫瘤的危險信號，是癌症的徵兆。20世紀40年代至60年代，惡性腫瘤引起的絕經後出血佔40%％～80％。
如今，由於醫學科學知識的普及，絕經後出血惡性腫瘤的發病率逐年下降，絕經後出血是由生殖道炎症和非器質性因素引起的主要原因。
醫生分析，絕經後出血的原因是：老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內膜炎、功能性子宮出血、惡性腫瘤、子宮肌瘤、盆腔炎等。惡性腫瘤僅佔絕經後出血原因的第五位。絕經後出血患者年齡越大，出血時間越遠，惡性腫瘤的發病率越高。
老年性陰道炎不可低估
如果老年性陰道炎診斷不準確或治療不及時，可能會出現以下情況:
1.老年性陰道炎可引起陰道壁潰瘍，導致陰道粘連，甚至陰道閉鎖。此時，原本增加的分泌物會流出不暢，導致陰道甚至子宮膿液堆積，加重炎症。
2.有時陰道炎也可由滴蟲或念珠菌等其他微生物引起。
3.老年婦女是各種惡性疾病的常見年齡，如宮頸癌或子宮內膜癌。這些疾病的早期表現並不典型，有些症狀與老年陰道炎相似。
因此，老年婦女應及時就醫。
