更年期是一種我們熟悉的階段，也是一種女性必經的過程，更年期綜合症的出現，讓好多女性會特別苦惱，我們在合理調理的同時，也要注意各種疾病的防治。
更年期女性易患早老性癡呆症
更年期婦女雌激素的降低可促進APOE4的增多即下丘腦邊緣系統的神經遞質分泌發生變化，β-內啡肽和多巴胺活性下降，去甲腎上腺素活性增強，5-羥色胺的分泌受損，上述變化可以引起神經症狀及記憶力減退，導致早老性癡呆症。
更年期女性早期癡呆症的預防
1、培養良好的心理素質:確立良好的世界觀，實事求是，科學分析周圍發生的一切，冷靜妥善處理，避免偏激、頑固等心理偏差的發生，保證心理反應適度。參加能力的工作和學習，獲得心理滿足感，防止寂寞。培養業餘愛好，增進生活情趣，調整精神生活，改善心境，生活規律，使心理活動和生活有節奏感，有助於培養健康心理。
2、避免精神刺激：過度的精神刺激如大怒、憂傷等對大腦的功能是一大危害，所以應以寬闊的心胸面對人生，調節情感，做到情緒愉快而穩定，心理協調，正確對待環境的刺激。
3、安排合理的飲食：適當限制熱量的攝入，每天攝入的熱量與消耗的熱量應保持平衡，飲食飢飽適中，體重不宜過重。低脂飲食，以植物油爲主，脂肪不能超過總能量的25%，儘量攝取蛋、魚、瘦肉等優質蛋白質。不要吃油煎、煙燻食品、禁菸酒。
4、堅持適量體育鍛煉:選擇適量體育鍛煉項目，堅持不懈，鍛鍊身體，提高體力和抵抗力。
5、補充適量植物雌激素大豆異黃酮:大豆異黃酮在神經系統的發育和維持正常方面具有促進神經元生長和神經接觸形成的作用，有助於維持腦內膽鹼系統的功能，改變載脂蛋白e和β澱粉樣蛋白的水平，增加腦血流量和糖的利用
更年期生活保養
1、保持健康生活習慣:首先，起居生活要有規律性，按時睡眠和起牀，保證每天8小時的睡眠時間，工作餘地要適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、學會自我認同：日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，瞭解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
3、嘗試自我宣泄:很多女性朋友在生活和工作中，感情總是有下降，用什麼方法宣泄。事實證明，善於宣泄的人往往健康，不善於宣泄的人往往會損害身體。進入更年期的女性精神穩定性差，感情變動大，所以學習自我宣泄是很重要的，建議和別人說話，交流，把干戈變成玉帛，學習憤怒，改變思考等。在現實生活和工作中有一點阿q精神，但要調節自己的感情，把握度，不要太壓抑，也不要太失控，要保持平靜的心情。
更年期飲食調理
1、控制熱量，預防肥胖：更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每天250~400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類爲優先。
2、低鹽、低脂飲食：更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，儘量選擇植物油。
3、增加鈣的攝取量:爲了預防骨質疏鬆症，更年期婦女應多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時補充維生素d，增強鈣的吸收。
4、補充b族維生素:更年期的女性有時會出現神經、精神上的症狀，如情緒變動、記憶力減退、恐慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
