女孩胸部下垂實際上是由多方面因素引起的:第一，是自己的遺傳因素。第二，每個女孩的發育程度不同，胸部的重力也不同。第三，年齡輕時，胸部韌帶緊張，皮膚緊張，隨着年齡的增長，韌帶能力也下降，皮膚也有鬆弛的傾向。
對於經常在事件中工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢是屈身於桌子和電腦前，長時間保持含有胸部的姿勢，不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度，還會感到乳房膨脹、刺痛等。另外，經常在腰駝背、雙手肩膀下垂的狀態下，胸部經常下垂、鬆弛的狀態下，心力引起的胸部下垂，胸部明顯下垂或者變小的可能性很高。
挺胸的一些方案
方案1:選擇合適的內衣
從醫學的角度來看，醫生給OL們的建議是選擇好的內衣，彈性好的內衣，透氣性高，合適的內衣可以把胸部放在合適的位置另外，不要盲目相信市場上銷售的美胸藥物。適度的鍛鍊有助於加強胸部肌肉的鍛鍊，但預防胸部下垂的作用並不顯着。
方案二：姿勢調整
專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸擡頭；走路時挺直背部；睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些有助於預防電腦長期使用導致的胸部下垂。
方案三：胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針的方向在乳房周圍旋轉按摩，直到RF皮膚變紅變熱，最後拉乳頭幾次。
方案4:多吃美胸食
生菜:是傳統的豐胸蔬菜，可以和山藥、雞肝一起吃，調節血氣，促進乳房部的營養供應，改善皮膚的滋潤感和顏色。
木瓜:豐胸食品優先，味甘平，與棗等補血養顏食品一起食用，消食健胃，滋補催乳，調整經濟，滋補身體，對消化不良者也有食療作用。
核桃和松仁:維生素e和鋅豐富，特別是亞麻酸豐富，可以延緩乳房老化，蛋白質、礦物質、b族維生素豐富，是美容潤膚的好產品。玉米富含維生素e，也是餐飲專家推薦的健胸食品。
大豆、大豆、黑豆:有名的豐胸食品，蛋白質、卵磷脂等物質豐富。雞翅(特別是翅膀中和翅尖)含有很多膠原蛋白，和大豆一起吃，對豐胸非常有益。
酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
花生和黑芝麻:富含維生素e，促進卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，增大乳房。
胸部護理一定要抓住幾個重點
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺受雌激素單方面刺激不會增生，增生的乳腺也會在妊娠激素的作用下逐漸恢復。
重要的妊娠哺乳
妊娠充分分分泌妊娠激素，有效保護乳腺，修復乳腺，哺乳充分發育乳腺，孩子斷奶後退化，不易增生。
定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。
和諧性生活
和諧性生活可調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高對乳腺的保護力和修復力，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
健康飲食習慣
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
在日本這個以低脂肪含量食物爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%-15%。脂肪含量高的食物，在妨礙雌激素排出的同時，促進體內細菌的生長，提高體內雌激素的水平。
每天至少吃30克纖維，如多吃全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維有助於雌激素排出體外，阻止激素刺激乳房組織，對乳房保健有很好的作用。
維生素
飲食中應攝取富含維生素c和維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。
穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的女性會發現，慢跑運動員穿着堅固的胸罩是保健的原因。
避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體，減少乳房腫脹，但這種立即緩解需要成本。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成。
