對老年人來說，性能最需要的是不斷維持。基本上，老年人不需要追求中年性質，只要通過科學合理的生活習慣，性能衰退速度達到最低值，現在就成功完成了這個時期自己的性事任務。
因此，養成老年人良好習慣對維持性能至關重要。
要養成睡前用溫水洗澡的習慣
白天人的交感神經處於興奮狀態，晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前洗澡可以放鬆心情，消除白天的緊張狀態，使身體適應夜間植物神經的調配，有助於改善睡眠，提高功能。然而，應該注意的是，洗澡水不應該過熱，因爲過熱的水不僅會導致睾丸溫度過高，還會降低睾丸的功能，導致全身血管明顯擴張，導致腦供血不足，導致疲勞。
經常按摩或熱灸臍部
臍部有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸病。近年來，日本科學家研究證明，經常按摩臍部和熱灸神闕穴可以增強人的性功能，治療陽痿。具體的操作方法是，每天早晚躺在牀上後，用雙手的食指按摩神闕穴各5分鐘，用點燃的香菸接近臍部，感到局部皮膚灼熱時立即撤去香菸。每天晚上睡覺前可以重複多次按摩和灸，兩個月後可以得到補腎壯陽的效果。
平時不穿緊身三角褲
緊身三角褲壓迫睾丸，使睾丸部位溫度過高，降低睾丸功能。另外，陰囊主要通過外部皮膚毛孔的收縮和張弛來調節溫度，穿緊身三角褲限制陰囊外部皮膚毛孔的作用，陰囊只能通過出汗來調節溫度。迄今爲止，陰部潮溼溫暖的環境爲細菌的繁殖創造了條件，引起了陰部皮膚感染和生殖泌尿道感染。
堅持適度的性生活
和人體的其他器官一樣，性器官也是不使用就廢棄。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經，增強下丘腦垂體性腺的內分泌能力，促進性激素的分泌，長期保持性能。
當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背痠痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
性生活後要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上牀後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起牀前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因爲平臥時，睾丸與心臟處於同一水平上，有利於睾丸靜脈血液的迴流，對保持和儘快恢復睾丸的功能大有好處。
