小孩偏食

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「導讀」小孩偏食是指孩子在飲食的時候只會吃自己喜歡的那一種或者是幾種食物，這是一種非常不好的飲食習慣，既不利於孩子的健康發育，也不利於孩子全面均衡攝取營養。如果長期以往都是這樣的一種狀態，小孩很容易會出現體重下降、精神不振、皮膚糟糕等問題。因此作爲父母的一定要重視孩子偏食的問題，如果小孩有這樣的現象，一定要正確引導孩子養成良好的飲食習慣，今天媽網百科就針對這方面的問題來給大家說說小孩偏食該怎麼解決。

小孩偏食怎麼辦

在孩子的成長過程中，難免會遇到小孩偏食的問題，這是一個需要重視的問題，因爲如果長期以往如此下去，很有可能就會導致孩子的發育不健康的問題出現。那麼面對孩子偏食這樣的情況，作爲家長的應該怎麼做呢？接下來就讓媽網百科來跟大家說說解決這種情況的小妙招吧。

妙招1：食物花樣多，小孩樂呵呵

許多孩子因爲之前的經驗，一旦覺得某種食物難吃，下次就不願意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形爲無形，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。好比將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀，再加入其它食物一起烹調。

妙招2：孩子動手DIY，品嚐勞動成果好歡樂

家長通常不喜歡小朋友在廚房裏愈幫愈忙，但是，若偶爾讓孩子參與採買、烹調的過程，不僅可以享受親子一起做菜的樂趣，也會讓孩子樂於品嚐自己努力的成果。如：請小朋友幫忙洗洗菜、揀菜、遞調味罐：或是讓孩子發揮自己的創意，把食物擺飾成他自己所喜歡的形狀。參與的過程可以給孩子很大的成就感，不單他自己吃得開心，還會督促他人品嚐自己的傑作呢！

妙招3：遊戲規定要遵守，吃完才能找喜歡的

家長可以控制餐盤內的份量，且跟自己的孩子規定，吃完後才能挑選自己喜歡的食物。

妙招4：點心與零食靠邊站，餐前不要給別的

許多孩子偏愛吃點心、零食，等到了正餐時間又往往吃不下了。一般而言，點心是爲了補正餐的不足，而零食則是滿足孩子的口欲產物，所以，儘量少在非用餐時間讓小孩吃太多東西，不管點心或零食，還是要慎選富合營養而非高熱量的食品，如：牛奶的製品；餅乾則以鹹口味且非油炸類爲主：飲品要以不影響食慾爲原則的果汁供應。

妙招5：以身作則好重要，正確的飲食做榜樣

子女的飲食習慣，在耳濡目染下很容易深受父母親的影響，所以大人最好不要在小孩面前批評食物的喜惡、好壞，而應該廣泛地提供孩子多樣化的食物選擇。

小孩偏食的原因

不難發現，兒童在進食方式上有明顯的偏食、挑食的毛病，這就是孩子與大人不同之處。可是這樣的現象都對身體健康不利，作爲孩子的家長應幫助他們糾正這些毛病，做到全面科學進食，纔有利於健康生長。那麼小孩究竟爲什麼會偏食呢？你們是否想過這樣的一個問題呢？我們一起來了解一下。

「零食很好吃，根本停不下來」

五花八門的零食對孩子極具誘惑力，如果養成常吃零食的習慣，會導致胃腸道消化液不停分泌，胃腸缺乏必要的休息，最終可能引起消化功能減弱，食慾下降。

「家長不重視，管教不到家」

家長忽視了對孩子正常飲食習慣的培養，或對孩子過於遷就與放任，助長了孩子挑食的壞習慣，家長對孩子的身體過於關注，經常強迫孩子進食某些營養食品，從而引起孩子對這些食物的反感。

「自己動手能力差，堅持餵食不科學」

父母"包辦"餵食：孩子1歲左右時，父母就應該培養他自己動手吃飯的習慣，但有的孩子四五歲了，大人還堅持餵養，以至影響孩子對吃飯的興趣。

「邊看電視邊吃飯，壞習慣多多」

這是許多孩子的"通病"，電視中精彩的畫面分散了孩子的食慾，正餐時未吃飽，孩子易靠零食來補充。

「吃飯時間不規律，沒有興致吃」

孩子剛睡醒，或剛做完遊戲，就讓孩子吃飯，準備工作不充分，消化液分泌不足，會影響孩子的消化功能，容易造成偏食。

「有樣學樣，家長帶頭偏食」

有的父母本身就有偏食的習慣，在飲食上挑三揀四，在孩子面前常說這不好吃，那也難吃，這就可能影響孩子學大人的樣。

「烹調不可口，偏食是不得已」

儘管買了許多好東西，但是父母烹飪技術不過關，做得沒有滋味或缺乏變化，孩子不愛吃，不感興趣。

「餐桌氣氛不良，不能好好吃飯了」

父母關係不和，常在餐桌上爭執，孩子吃飯時會精神緊張，導致沒有食慾，也會誘發偏食。

小孩偏食的危害

小孩吃得少，家長可真煩惱！相信每一對爸爸媽媽都有這樣的煩惱，小孩總是偏愛吃一些食物，對於健康食物如同蔬菜等就不感興趣，有時候讓小孩吃還會大哭大鬧，實在是傷腦筋，所以有一部分的家長乾脆就是任其發展，不予理會。你可知道小孩偏食危害大，家長不加以重視往往會導致小孩的身體狀況問題多多，不信？且聽媽網百科跟你說說。

營養失衡傷不起！

我們都知道營養攝取各有側重，只有每天吃足身體多需的各種膳食營養才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養，支持寶寶的生長髮育。調查顯示，偏食寶寶對於某種營養吃得少，營養容易會出現失衡狀況。

另外，偏食寶寶往往邊吃邊玩、不僅吃得慢、而且吃得少，影響了營養的攝入；而吃飯不定時，還會影響胃口和食慾，甚至造成胃腸道功能紊亂，導致食物的消化及營養的吸收障礙。

頭腦發育跟不上你造嗎！

研究還發現，正常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分，偏食寶寶還容易注意力不集中，這可能與缺乏某些膳食營養有很大關係：

抵抗力差，整個人病怏怏！

偏食寶寶不能很好地從飲食中獲取營養來提高免疫力。比方說，不吃肉容易缺鋅，不吃蔬菜、水果容易缺維生素C，寶寶就很容易生病。另外，偏食寶寶更容易患貧血、佝僂病等營養缺乏相關的疾病。

脾氣怪怪，逆反心理真折騰！

各類食物在寶寶的性格發展中也扮演着重要角色。日本的研究發現，寶寶長期蛋白質攝入不足，並且不愛吃綠色/黃素蔬菜和水果，性格會過分內向。

如何預防小孩偏食

在上面的章節裏面我們已經給大家介紹了小孩偏食的危害，由此可見，小孩偏食是一件值得大家重視的事情，那麼在日常生活中我們應該怎麼預防小孩偏食這樣的問題發生呢？媽網百科就來給大家說說預防小孩偏食的方法。

寶寶的味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最靈敏，因此這段時間是添加輔助食品的最佳時機。如果錯過則會影響寶寶味覺和嗅覺的形成和發育，造成斷奶困難，使寶寶喪失從流食-半流食-固體食物的適應過程，導致典型的厭食症。