假如女性能掌握一些心理知識和心理療法的技術性就可以學以自購，立即調節和改進自身的心態。
1、聚焦點轉移
假如生完孩子確實遭遇比較嚴重的不愉快的生活事情，乃至難題繁雜解決不了，不必讓活力一直黏滯在不良反應上。越想不愉快的事情緒就會越不太好，情緒越不太好越非常容易愛鑽牛角尖，情緒就會愈發消沉，深陷感情惡循環的怪圈中。
2、積極尋求幫助
產後抑鬱症的女性心裏會有一種無奈，心理學專家剖析，這類無力感可能是幼時被忽視的黑影地再現。這實際上是一種期待得到別人關注的數據信號，因此積極尋找和接納他人的關注是一種很合理的自身保護措施。
3、充電法
適度調整變化生活內容，不必每時每刻關注小孩而忽視了自身，將小孩臨時交到別人照顧，讓自身裝個短假，就算是兩小時、大半天，也可以做到放鬆自身的和精神實質電池充電的功效。防止心理狀態、心態透現。
4、個人行爲迴歸分析法
由於女性生產製造後不適合做強烈的健身運動，但一些適度放鬆主題活動是十分必需的，比如深吸氣、散散步、坐禪、冥想訓練寧靜的界面、聽緩解優美的音樂這些。
5、傾吐發泄法
找朋友或家人溝通交流，盡訴心曲，痛哭一場也可以，暢快發泄煩悶心態。
6、人物角色交替法
別忘記儘管已爲人母，但仍是丈夫的小嬌妻、爸爸媽媽的愛女，誰也不太可能只做24小時全職太太，因此要爲自己換一個人物角色享有嬌妻愛女的權利。
7、 自身激勵法
自我欣賞，多看看個人優點，多看看事情的益處，多思考事兒很有可能取得成功的一面。
8、自我價值法
傳宗接代僅僅女性自我價值的一種方法，但決不會是唯一的方法，因此不必忘記了也有別的自我價值的發展潛力和必須。或許藉着休產假的時間還能關注一下自身有善於的工作，等生育假完畢會出現脫胎換骨的新品牌形象發生。
9、食材治療的方法
孕婦在“月子”裏一般都是會吃很多滋補品，卻不知道這種食材非常容易讓人心煩意亂，失眠焦慮，比較嚴重的還會繼續發生諸多“容易上火”徵兆。因此要多配搭吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝溫水，自內而外地調節心理狀態。
