產褥運動
剛生產製造完的你，身體並未徹底還原，並不宜從業宣佈運動，因而，何不先開展“產褥體操運動”，以協助盆骨，陰道內及孑宮的還原。
什麼叫“產褥運動”呢?產褥體操運動是輕輕鬆鬆、沒有壓力的運動，針對剛剛生完小寶寶、身體並未恢復的女士來講，是再合適但是了，勤做產褥體操運動能夠推動全身上下血液循環系統順暢，使奶水順利排出，也可以緩解疲勞、協助腹肌和骨
①兩手小心輕放於胸口，閉上眼
②從鼻部漸漸地吸氣，再由嘴中慢慢吐出來
生完孩子第二天:腳掌運動
①將腳掌挺直
②腳底對腳底合拼，再反方向做一次。
生完孩子三、四天:腹式呼吸法
①兩手小心輕放於下腹部，膝關節立起。
②鼻部一面漸漸地吸氣，腹部逐漸突起。
③吸至腹部的氣體從嘴中緩緩吐出來。
仰頭
①一隻手放置於下腹部。
②意識到腹肌用勁，把頭伸出，身體略微上升。
③以同樣的流程股票換手再做一次。
生完孩子第五、六天:盆骨左右運動
①後背貼到路面，將左腰提高，右腰降低。
②右腰提高，左腰舒張壓。
展現出細細A4腰
伴隨着孕期日數的提升，孕媽媽的腹部與腹部也會越來越大，這時候因爲腹部向前突顯，促使身體重心點也往前挪動，爲了更好地支撐點又大又重的腹部，脊椎當然反弓起來.
