月子過得好不好將會對女性的身體健康直接帶來很大的影響，假如女性不希望自己將來老了各種疾病纏身，就一定要重視起坐月子，月子期間飲食方面是特別重要的，需要多重視月子期間的月子餐，那麼，超詳細月子餐三十天食譜有哪些？
超詳細月子餐三十天食譜有哪些？
一、第一週(代謝排毒周)
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
產婦剛生產完體力胃口皆不佳，食物以輕淡，好消化爲主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚爲主。
1.生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。
2.麻油炒豬肝2份，用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。
3.甜糯米粥：每日兩碗。
4.紅豆湯：每日兩碗。
5.魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。
二、月子餐第二週(內臟收縮周)
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔。
着重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛。
1.生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。
2.麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。
3.甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4.紅豆湯：每日兩碗。
5.油飯：每日一碗。
三、月子餐第三週至滿月(滋養進補周)。
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)。
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。
1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。
2.甜糯米粥：每日一碗。
3.紅豆湯：每日一碗。
4.油飯：每日一碗。
5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。
6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
月子餐的功效有哪些？
1、麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出。
2、烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口癒合之效。
3、生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮。
上面介紹了超詳細月子餐三十天食譜，希望產婦在坐月子期間都可以把自己的一日三餐重視起來，好好安排飲食，讓自己能夠更快恢復健康，同時還可以讓寶寶吃上足夠多的奶水，除了飲食外，產婦在月子期間也得注意多休息，保持好心情。
