產後女性經常會落下病根，比如說經常有腰痠背痛或是心情煩躁的時候，所以產後護理很重要，關係到後期的生活質量問題。那麼產後怎麼可以護腰呢？什麼好的方法值得推薦嗎？
1、腰部保暖
產後坐月子一定要注意保暖，特別是腹部和腰部，如果着涼了的話，會容易產生溼氣侵入人體，出現腰痛的情況。所以加以產婦在溫差大的時候及時添加衣服，避免着涼。產後護腰帶可以有保護產婦腰部的作用，但是一定不要纏的過緊，以免導致血液不循環。
2、充足的休息
寶媽產後如果沒有注意休息，就會容易出現勞累的情況，加上餵養姿勢不當會容易刀子和腰部肌肉痠痛的情況。久坐久站等會誘發腰痛。所以說坐月子一定要保護好自己的腰部，不要搬運重的東西，儘量減少腰部的損害。
3、控制體重
懷孕以後要注意體重的控制，做月子也要控制飲食，如果體重過重的話對腰部的壓力會過大，產生負擔，最後也是導致腰痛的誘因了。所以說適當的控制體重對於成年後保護腰部有一定的好處。
4、飲食
產後的女性避免腰部勞累疼痛，可以多吃一些鈣質的食物，補鈣可以預防腰肌勞損，而且也可以促進體質恢復，比如說維生素類的食物，牛奶，胡蘿蔔等。
