現如今這個生活，大部分人都會有便祕的想象出現，其實主要是飲食方面的問題導致的，還有就是精神和病理因素等等。便祕不僅僅會影響到身體健康，還造成其他的危害，因此我們千萬不要忽略它的存在，那麼吃什麼可以馬上通便？下面就跟小編一起來了解下吧。
吃什麼可以馬上通便？
1、韭菜汁：韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便祕。或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。
2、蘋果：蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便祕。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便祕。
3、蘿蔔：吃蘿蔔能夠通便，這是很多便祕患者認知的誤區。便祕的類型：內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中，虛祕佔的份額非常大。用淺顯點的話說，就是胃腸動力缺乏。白蘿蔔有消食解氣的效果，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就缺乏，再瀉瀉氣，便祕就更重了。
如何預防便祕？
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成爲易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素B：服用維生素B，因爲缺乏維生素B也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起牀，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時纔有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
通過以上對“吃什麼可以馬上通便？”的介紹，相信大家對此應該有了解了。我們在生活中，一定要預防便祕，多喝水，以免患上便祕，讓自己受罪。另外，如果經常便祕，可以空腹喝水，做一些小動作的運動，這樣可以讓便祕的症狀有所緩解。
