如何判斷自己心理健不健康

現在，社會不斷髮展進步，我們對於健康的定義也隨着發生改變。在以前，我們認爲身體健康就是真正的健康，現在不是的。健康不僅僅身體要健康，心理也要健康。心理不健康會給我們帶來很多煩惱。那麼，我們該如何判斷自己心理健不健康？

如何判斷自己心理不健康

第一，看自己是否有適應能力:如果你發現自無法出門，無法工作，甚至有的人無法看電視，無法看書，這都是適應能力的缺乏，換句話說，你喪失了社會功能，不能做一些普通人都能做的事情。

這個標準非常重要，如果你適應能力開始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們仍然要結合其他的標準才能肯定你患有什麼疾病。

第二，看你是否遵守社會規則:罪犯不遵守社會規範是否能被定義爲心理不健康?心理學家爭論已久，仍然沒有結論，在不遠的將來也看不到有結論的希望。這一標準突出的表現了心理診斷標準的模糊性和不確定性。

不過，我們從積極的方面來看，不遵從社會規則就是沒有完全的社會化，也就是說沒有學會適應這個有規則的社會，因而一個不遵從社會規範的人及其容易成爲一個心理髮展滯後的人，心理不健康的可能性更高。不過這個標準仍然要和其他的標準一起考察才能下結論。

心理不健康怎麼辦

第一，悅納自我。俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識，評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。

第二，主動交往。人際關係是否和諧，自己能否爲他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活，擔當一定的社會角色，形成豐富人格的基 本途徑，具有溝通信息，相互激勵，產生合力，形成互補，調節情感，保障身心健康等多種功能。

第三，理智控制。生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒，焦慮，苦惱，悲傷，痛苦等消極的情緒，影響其正常工作，學習與生活。

其實現在人們的心理問題不斷增加，什麼原因呢?一方面人們工作壓力過大，另一方面生活節奏快。懂得如何釋放壓力，其實很重要。在這裏，小編建議朋友們閒來無事，可以多出去外面散散步，散散心。適當減少一些工作量。不要把自己弄得太緊。