屁股拉傷會造成行走的艱難。所以如果身體素質不是特別好的，一定不建議做過激的動作，以免對身體造成傷害。一般身體某些部位出現拉傷的時候，要儘量的減少活動，並對局部進行熱敷或按摩以緩解不適。那麼屁股拉傷怎麼辦？如何預防肌肉拉傷呢？
屁股拉傷怎麼辦
1、首先，一般來說，肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些一個星期就好了，有些則要更久。
2、其次，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連接起來，但因爲修補的結痂組織（類似破皮流血後傷口會結痂的情形），只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因爲拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時痠痛的感覺
3、建議在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練後，記得先伸展，最後要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練後的肌肉微小損傷。
預防肌肉拉傷的方法
1、選擇適合自己的運動
要考慮自己的年齡、性別、體能、體質生理，心理狀態、運動技術水平以及外界環境等因素。不冒然選擇自已不熟悉的運動或難度係數極高的運動。
2、重視運動前的熱身準備
從生理學方面講運動前熱身的好處：第一可使大腦（中樞神經系統）提前興奮，使動作中樞更協調;第二提早克服內臟器官的惰性，使我們心肺功能提前適應運動的需求，心率加快後可增加骨骼肌血流，血液供應充分可增加肌肉的收縮與舒張速度，增加肌肉力量;第三熱身可使體溫升高，體溫升高可降低肌肉的粘滯性，增加肌肉的彈性，張力，柔韌性，降低運動損傷的風險。
3、運動前及運動後都要做科學的伸展運動。
伸展練習可增加肌肉的柔韌性，良好的柔韌性第一可增加運動時關節的活動幅度，第二對動作的隨意支配能力更加精確;第三加速疲勞消除，有效預防延遲性肌肉痠痛，預防肌肉僵硬及肌肉勞損。
以上是針對屁股拉傷怎麼辦的介紹，生活中難免會發生一定的意外，所以在疾病的到來時我們要耐心的尋找發病原因。並積極的進行相關的治療，爭取儘快的將自己的身體調養到最佳狀態。平時多參加一些利於強身健體的運動，沒事多到戶個進行郊遊，心情會大好的。
