相信很多人有過晚上燥熱難眠的經歷，尤其是那些處於更年期的女性朋友，似乎碰到這種情況的機率就更高。可想而知，燥熱難眠會嚴重影響第二天的心情和工作效率，那麼，全身燥熱睡不着怎麼辦？
1、規律作息。經常失眠的人羣更應該準時準點的睡覺起牀。睡前不要喝茶、咖啡等容易使人興奮的東西，如果失眠嚴重，那麼建議連清水都要少喝，否則喝太多的水，頻繁上廁所，會使睡眠質量更差。如果上完廁所便難以再入睡，那就更讓人崩潰了。
2、睡眠的環境要舒適。本就難以入睡，再有外界干擾，比如窗外嘈雜的聲響，再比如室內刺眼的燈光，簡直就是讓人睜眼到天亮的節奏。所以失眠患者在睡前應保證睡眠環境儘量安靜，睡眠時應關閉燈光，拉緊窗簾。如有必要，徵得醫生同意，也可服用安定助眠。
3、另外，也不能忽視身體燥熱的狀況。中醫認爲，身體燥熱是由腎虛所致。因此患者可以尋求中醫調理。同時注意白日的體育鍛煉，體質提升了，自然失眠情況就會有所好轉。同時白日裏的運動量加大，也會使人在晚間的疲勞感增強，更易產生睡意。
