如今生活水平逐漸提高，人們逐漸開始重視了自己的身體健康，追求各種各樣的養生方法。而多數人爲了保持體態優美，減少體內脂肪含量，就會去吃一些東西來刮腸油排宿便。那麼，人們吃什麼食物好刮腸油排宿便？
1、綠茶。平時如果喜歡吃油膩食物的人們最好要多喝茶，這是因爲茶類裏含有一貼特殊物質能夠幫助人體清理腸道衛生。而綠茶中更是含有很多的茶多酚，這種東西能夠幫助人們緩解對油膩食物的排斥感。所以，常吃油膩食物的人們平常可以多喝綠茶，清腸胃。
2、竹筍。竹筍是一種含纖維素的蔬菜，同時它的含脂量低，含糖分也低，對於一些要保持身材的人來是不錯的選擇。而且富含纖維的食物能夠幫助人體加快腸胃蠕動，提高消化能力，一定程度上防止人們便祕。所以，對於身材肥胖的人來說是一道不錯的減肥佳品。
3、銀耳。銀耳常跟其他有營養的藥材一起煮，這是因爲藥湯裏有銀耳添加後更加鮮美可口外，還能夠催促人體腸胃蠕動，加速人體消化吸收藥材的營養。除此之外，銀耳還有降低膽固醇、美容養顏、抗衰老等作用。所以，常吃銀耳也是能夠刮腸油排宿便，保持好身材。
