很多人都有高血糖的問題，尤其是糖尿病的患者，血糖總會高於正常標準。而在患了糖尿病之後，就必須要將血糖控制好。要是血糖長期比較高的話，就會讓糖尿病癒發嚴重，而且還容易引起併發症。那麼，血糖怎麼才能降下來呢？
血糖比較高的人，平時可以吃些膳食纖維含量高的食物，這能夠保持血糖的平穩。不過一次進食的粗纖維量也不能太多，不然的話容易造成低血糖，每天可以攝入粗纖維30克左右。膳食纖維含量高的常見食物有大豆、蕎麥以及燕麥等。
很多人都會喝苦瓜汁來減肥，其實苦瓜汁不僅有減肥的作用，它還有降低血糖的效果。在每天的早晨、晚上各喝一杯苦瓜汁的話，就可以降血糖。有一點大家要注意，苦瓜是涼性食物，所以苦瓜汁不宜多飲。
運動不僅可以增強體質，還能夠達到降血糖的目的。不過血糖過高的人進行運動就要謹慎一些，不能做太激烈運動，最好是選擇舒緩一些的運動，比如太極拳、散步以及慢跑等，運動的時間可以安排在晚上。大家要注意，無論進行什麼運動，都要提前做好熱身。
