在生活中，有很多人有尿頻尿急的問題，當發生了尿頻尿急，確實是比較尷尬的。頻繁上廁所，不僅麻煩，給別人看見也覺得比較尷尬。這些人經常以100米短跑的速度衝向廁所，這不僅影響了工作，也影響了正常生活。那麼，尿頻尿急怎麼調理？
1、改變生活習慣。少吃辛辣食物，不久坐，避免尿量過多(三小時以上)，多鍛鍊，以適度散步爲最佳。
2、心理調節。充分認識到這種疾病與生活習慣和衰老有關，過度擔心會加重自己的痛苦感，而適當參與社會活動有助於減輕心理負擔。
3、適量飲水和多吃蔬菜可以保持排便通暢，減少對膀胱的額外刺激，從而達到緩解下尿路刺激症狀的目的。
4、膀胱憋尿的訓練。在排尿的初始階段，故意堅持不排尿，稀釋排尿感覺，逐漸增加膀胱儲尿能力，並慢慢增加間隔至1-2小時。
3、反覆排尿。大多數老年患者排尿能力下降。當膀胱內殘留尿液超過50毫升時，除了服用尿道括約肌拮抗劑外，還會在第一次排尿後被指示再次排尿。
很多人認爲尿頻和尿急是一件不重要的事情，只不過是多上幾次廁所。大家是不能忽視尿頻尿急的情況的。如果大家盲目忽視了尿頻尿急，就會影響到自己的健康。每個人應該對自己的健康負責，如果有不適症狀，儘快就醫。
