現在的人們飲食越來越好，吃得東西越來越雜，飲食習慣越來越不講究，腸胃總是會出現大大小小的問題。大便不暢可以說是很多人都有過的一種經歷了，大便排好了人的身體也會更健康。那麼，今天我們就來聊一聊大便不暢如何調理呢？
首先，大便不暢最主要的原因肯定是離不開飲食習慣的，所以說大便不暢先從飲食上進行調理。建議多吃新鮮的水果、蔬菜，比如說蘋果、芹菜、番薯等等，因爲他們含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動起來，從而可以緩解大便不暢的情況。
除此之外，大便不暢還可以通過外力的方式幫助緩解。比如說多運動，身體動起來了，那腸道自然也就蠕動起來了，對於大便不暢也是很有效果的。還可以使用按摩的方法，順時針二十圈，逆時針二十圈圍繞着肚子打轉也是可能幫助消化的。
最後，除了飲食、運動對一個人的排便有影響以爲，心情跟它也是有着千絲萬縷的關係的，如果說患者心情鬱悶、煩躁，常常有緊張的情緒，壓力大的話也是會造成大便不暢的。所以說建議患者平時學會排解自己的情緒，多到外邊散散心，學會調整心情。
