晚上的睡眠質量是保證一個人正常代謝的關鍵。現在很多年輕人的睡眠質量越來越低，這會影響到平時的工作效率和自身的健康。所以想辦法提高睡眠的質量是很關鍵的，並注意自我情緒的調節。那麼晚上睡覺腰痠的原因有哪些？大家一起來了解一下吧！
1、白天的運動量過大
如果白天過量的體力勞動，會導致整個肌肉處於無氧代謝狀態，分泌一些酸性的物質，使晚上入睡後出現腰部痠痛的不適。此時需要合理的規劃自己的日常，學會勞逸相結合，以保證機體的狀態處於最佳的水平。
2、晚上受涼
如果是在秋冬季節，晚上不注意腰部的保暖，也可能會導致腰部受到風寒而痠痛。所以要根據季節更換棉被，並注意關節和腰部的保暖，它對保證一個人的健康是很有幫助的。
3、炎症刺激
對於長期久坐或者久站的人羣，可能會導致局部的一些炎症無法被機體吸收，腰部出現炎症而導致腰痠和腰脹的不適，所以在久坐後一定要及時的起來活動。每隔一個小時起來走動10分鐘，以保證機體的正常血液循環。
