長個子就是未成年的事，一旦成年之後，骨骼已經初步形成，所以想長高就不是一件容易的事。在青少年時期，就要做好一切能長高的準備，這個時候正是長個的關鍵時候。那要是第一次沒了還長高嗎？
女生第一次沒有了，和是不是會長高，沒有半點關係，長高是看父母親的遺傳基因，以及後天的營養以及運動等各方面。
增高是要分不同的年齡階段來看，一般來說，第一嬰幼兒和少年時候，就需要做適當的體育運動，平時多曬曬太陽，在飲食方面，一定要有均衡的營養。如果基本上成年以後，或者說少年以後，還想增高，可以進行手術來進行增高，當然這個一般不提倡，就是說要進行截骨，然後固定，然後人爲的打斷骨頭，形成骨折，然後癒合，逐漸逐漸拉長，這也是一種方法，當然一般不主張。
要想長高，睡眠必須要保證，因爲只有在晚上睡覺的時候，生長激素纔會分泌出來。要合理的運動鍛鍊，在體育運動的過程中，機體新陳代謝會加快，能夠加速血液循環，從而促進生長激素分泌，加快骨骼組織的生長，對於幫助長高是非常有幫助的。要注意營養的補充，骨骼的形成還需要依靠足量的鈣質、磷以及微量元素鐵、錳等，能夠更好地促進骨骼生長，對長高是必不可少的一個元素。
