很多新媽媽想要奶水變得濃稠，其實是一個很大的誤區，母乳顏色會隨着時間的變化而變化，顏色深所以顯得濃稠，顏色淺顯得像水一樣，那麼產婦吃什麼奶水濃稠？吃什麼奶水多?下面本站帶來介紹。
沒有必要刻意去增加母乳濃稠度。
其實母乳會隨着時間以及寶寶需要動態變化，濃和淡只是其中脂肪含量的差異。
分娩後幾天內的母乳顏色是淡黃色的、粘粘的，這個時期的母乳我們稱之爲初乳，其中含有很多免疫物質，是新生兒非常珍貴的天然食物。
之後從2-5天開始，直到第10-14天，母乳會從淡黃色變爲奶白色，這個時期的母乳稱之爲過渡乳。過渡乳中蛋白質含量很高，可以滿足這個時期寶寶的生長髮育需要，
再往後從分娩15天后的母乳就是成熟乳了，母乳顏色呈現爲白色，分泌量也保持在一個高峯，其中蛋白質和乳糖的含量相比過渡乳有所下降、脂肪有所增加，母乳的整體能量也會提高，可以滿足該時期寶寶對營養的需要。
除了不用時期母乳中營養成分有所差異外，一次哺乳過程中，母乳也會隨之發生改變，一般我們將一次哺乳過程中的母乳分爲前奶和後奶。
每次哺乳前幾分鐘，寶寶吸吮出來的奶較稀，水分含量大，其中蛋白質、乳糖、維生素、礦物質的含量也較多，稱之爲【前奶】。
之後奶中脂肪含量開始變多，顏色也會變得更白，可以提供更多的熱量，稱之爲【後奶】，後奶的飽腹感更爲強烈。
如果每次餵奶的時候，寶寶都只吃了幾分鐘，那他喝到的幾乎都是脂肪含量很少的前奶，自然很快就會餓了，造成一種“奶水沒營養”的假象。
綜上，只要媽媽身體健康，飲食均衡，就不用去擔心母乳沒有營養。更不要從母乳的顏色、粘稠度、清澈度上來判斷母乳的營養 !
一、萵筍：又稱萵苣，相信大家都見過，分爲葉子和莖兩部分，營養都很豐富。除了鐵質，葉子比莖的其他營養要高。嫩嫩的萵筍的莖無論是炒還是燉湯，都非常滑爽味美。葉子也可做菜，可以炒着吃。萵筍有通乳的作用，所以產婦食用萵筍有利於下奶。
菜譜推薦：1、萵筍炒肉絲：將萵筍洗淨切成絲炒熟放盤;將洗淨瘦肉絲炒熟;將兩者混在一起炒，加入偏好的一些調料，美味就成了;
萵筍煮肉片：將洗淨的肉和萵筍、姜蒜放在一個窩裏熬煮，加一些蔥花、雞湯，待熬至熟透，即可入口，湯也很美味
二、木瓜：木瓜是在樹上結的果子。很多妹子都知道木瓜可以豐胸。在產後的哺乳的日子裏，木瓜也是有很大作用的，比如催奶。木瓜有青木瓜和黃木瓜，其中青木瓜催奶效果要好。可以將青木瓜和豬蹄、泥鰍、黃豆一起燉服。木瓜中的木瓜酶對乳腺發育很有裨益。
菜譜推薦：1、木瓜鯽魚湯 ：將木瓜去仔、削皮、切塊;鯽魚洗淨，用油煎兩面黃;將鯽魚、木瓜、姜、食鹽、料酒一起煲。待湯變成乳白色再加些許蔥花即可食用。
木瓜花生大棗湯：將木瓜去核、去皮、切成塊;將洗淨的花生、大棗、木瓜塊一起放入煲罐，加入冰糖一小塊，用文火煲2個小時左右即可食用。
三、鯉魚
功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。
四、紫米粥
功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
五、蝦
功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
六、黑芝麻
功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
七、絲瓜
功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
八、茭白
功效：清溼熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
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