孕期飲食是需要注意的，不可以大補，也不可以讓身體缺乏營養。在孕期飲食要均衡搭配，也可以吃一些對增加奶水有幫助的食物，這樣可以使奶水的質量得到提升。那麼孕期吃什麼產後奶水多？
1. 豬腳燉花生。首先要購買花生，將花生皮去掉，保留紅皮，然後在水中浸泡半個小時左右。將豬腳清理乾淨以後和花生一起熬燉，當豬腳燉爛之後加入少量的鹽進行調味就可以。豬腳當中膠原蛋白的含量很高，加上花生的搭配，這樣對分泌乳汁有很大的幫助，會孕婦的皮膚也是有好處的。
2. 豬肚地瓜。將豬肚清洗乾淨，然後地瓜洗乾淨，隔水燉熟，待肉爛之後加入鹽和味精就可以食用了。豬肚地瓜美味營養，而且葷素搭配，可以通乳，也可以緩解孕婦便祕。
3. 草魚對下奶是很起作用的，草魚用麻油和薑絲爆香，之後用水煮開，燉一個小時左右之後可以加入豆腐和鹽，調味之後就可以食用了。這些食物雖然都有下奶的效果，但是營養高，建議少吃一些，以免營養過剩，導致胎兒營養太大，或者是孕婦身體肥胖，對胎兒和孕婦都是不利的。
