生寶寶的過程非常艱辛，不只是在孕期的時候很辛苦，在生產的過程中產婦也需要承擔很大的痛苦。本以爲生下寶寶之後任務就結束了，可是產婦還要面臨開奶和催奶的任務，飲食也不能特別隨意，那產後吃什麼食物奶水多？
1、牛奶燉木瓜
在產後一禮拜產婦就可以吃水果了，此時不妨吃一些木瓜，下奶的功效很好。木瓜性平不會影響產婦的身體恢復，而且營養種類齊全，還有很好的下奶功效。要想讓木瓜的下奶功效更好，就用牛奶來燉木瓜食用。這樣把木瓜燉熟後也更容易消化，對產婦的腸胃也有好處。
2、鯽魚豆腐湯
很多產婦在月子裏都會喝鯽魚湯，就是因爲鯽魚有助於下奶。在燉鯽魚湯的時候，還可以放入一些豆腐，這樣就能增加鯽魚湯裏面的蛋白質含量，對下奶也非常的有好處。在鯽魚湯燉熟後，再放入豆腐，繼續燉二十分鐘之後就可以了，此時魚湯一定是乳白色的，下奶效果才能更好。
3、豬腳花生湯
豬腳也是下奶的好食材，蛋白質和膠原蛋白都非常的豐富，很多奶水不足的產婦都會喝豬腳湯。在燉制的時候放一些花生，湯中的營養就會更豐富，蛋白質含量的增加可以讓湯的下奶功效更好。
