年輕的新媽咪，特別是90後媽咪，坐月子的方式更趨向西方的做法，而對於家裏老人的一些傳統坐月子的方法，認爲太過於老舊過於傳統，月子裏該碰冷水碰冷水，該出門出門……誠然，現在崇尚科學坐月子，可以洗頭、洗澡、開窗通風，但有一些老的傳統，還是我們要遵守的。那麼真正月子裏容易患上的月子病有哪些 月子裏的壞習慣有哪些。
對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。下面是一位資深月嫂給我們總結的真實的“月子病”，只有3種!給準備分娩的孕媽咪敲個警鐘。
十個有“月子病”的媽咪裏九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因爲便祕而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶;同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起痠痛。
1、選擇正確餵奶姿勢
餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
2、避免經常彎腰，多休息。
嬰兒物品放的高度要合適，不要經常讓月子裏的媽媽彎腰。 把一些經常要拿的東西，如尿布等放在一個觸手可及之處。
3、童車、童牀也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯(內含杜仲、續斷)，對解除筋骨痠痛都有不錯的效果。
4、適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
月子裏，受風、着涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因爲過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
支招月子病
避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因爲如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，尤其是使用吸奶器，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
注意保暖：俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒溼邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子裏要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激，注意用溫水洗臉、洗手。
甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。
如果新媽咪產後下牀少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因爲腳爲人體的第二心臟，所以受風着涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥牀睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更爲積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下牀行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
