如果準備培育機靈活健康的嬰兒，作爲母親負有什麼重大責任呢？此時，我們應該開始嚴格要求自己，尤其是飲食營養習慣和飲食結構。
消除紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多興趣。例如，有人喜歡吸菸、喝酒、吃辣的食物和高糖的食物。這些愛好平時似乎不是問題，對於計劃懷孕的夫婦來說，特別是對於懷孕的孕婦來說，這些愛好會成爲健康懷孕的嚴重障礙。
懷孕前應終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過度食用高糖食品:懷孕前，夫婦特別是女性，經常食用高糖食品，糖代謝紊亂，有可能成爲潛在的糖尿病患者。懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦的攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，容易發生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，還危害孕婦體內胎兒的健康發育和成長，容易早產、流產、死亡。寶寶出生後，孕婦成爲典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示：
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，儘量雜食，不偏食，不忌口，保證營養均衡全面。
其次，在飲食中加強營養，尤其是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。除了正餐，還要多吃水果。
第三，要避免各種食物污染。注意飲食衛生。儘量選擇新鮮天然的食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑等食品。例如罐裝食品、飲料、包裝方便的食品等。蔬菜要充分清洗，水果要去皮，避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵製或不鏽鋼製品，不使用鋁製品和彩色搪瓷用品，以免鋁要素、鉛要素對人體造成損傷。
