哺乳期應多吃含鈣和鐵的食物，對胎兒和孕婦都有好處，可以吃魚乾、牛奶、豬肝、牛肉、紅肉或深綠色蔬菜，雞蛋、豆類、魚、肉、豆漿、西紅柿、南瓜、茄子等食物，爲身體提供各種營養素，有利於哺乳期母乳的分泌。
一、母乳餵養期間的飲食禁忌
1、不能吃味精，做食物時，要注意不要放太多味精。進入味精後，通過母乳傳統給孩子，影響孩子的發育，胎兒的成長遲緩。
2、不能食鹽含鹽量高的食物，如醃製食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃醃製食物。
3、禁止吃油炸食品，油炸食品不僅容易着火，而且難以消化，哺乳期的母親最好不要吃。
二、哺乳期保健注意事項
1、注意乳房衛生，常用溫水清洗乳頭，哺乳前後都要清洗乳頭，不要讓寶寶含乳頭睡覺，發現乳頭破裂要及時治療，防止乳腺炎發生。
2、預防乳腺炎，初次給孩子餵奶時，應先將乳頭擦洗乾淨，每次餵奶前要洗淨雙手，哺乳後要清洗乳頭，如有破損要及時治療。
3、謹慎用藥，部分藥物通過血液循環進入乳汁，直接影響寶寶，甚至使寶寶產生敏感、過敏反應，所以要謹慎用藥。
