哺乳期是產後婦女必須經歷的一段時期，這個週期大約需要一年左右。在此期間，產婦會遇到很多問題。爲了讓寶寶健康成長，也爲了自己的身體恢復，產婦一定要了解一些哺乳期的知識，這樣不僅可以保證自己的身體健康，還可以減少寶寶的死亡比例。
哺乳吃什麼好:
1、鈣要素:純母乳餵養的足月嬰兒中，母乳中的營養物質在4個月內完全滿足嬰兒對鈣的生理需求，即250~300毫克/天。但是，在飲食方面，產婦需要注意牛奶、酸奶、奶酪、蝦、海鮮、芝麻、芝麻、豆製品等含鈣的食物，確保奶中的鈣量足夠。
2、充足的水分:產婦每天喝充足的水，多吃湯和稀飯，補充哺乳中流出的水分，確保奶的質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其產品和蔬菜湯可以使產婦的牛奶更加豐富，每天攝取的液體量也可以根據情況進行調整。
3、水果和蔬菜中的維生素:哺乳中的產婦應多吃綠色蔬菜、黃色蔬菜等，如黃花菜、大豆芽、海帶、生菜等。這些食物可以適當補充哺乳產婦身體所需的營養物質，尤其是蔬菜中維生素含量最高。
