女性知道懷孕卵子的質量很重要，近年來不僅飲食和生活習慣不好，女性的身體也受到影響，卵子的質量也下降了。因此，很多女性長時間不能自然懷孕，對女性來說，提高卵子質量很重要，提高卵子質量需要日常工作，特別是以下。
女性如何提高卵子質量？
1、適當運動
生命的意義在於運動，只有進行適當的運動才能提高身體素質，促進血液循環，從計劃懷孕開始進行有規律的運動，提高身體抵抗力，防止懷孕後發生疾病，也可以避免懷孕期間因病服藥影響懷孕。
2、立即補充鐵要素
鐵要素存在於血液中，對女性尤爲重要，鐵足以避免貧血。爲了使自己懷孕成功，提高卵子質量的鐵是必不可少的，補充足夠的鐵可以從飲食中攝取，例如豬肝、牛肉等含有足夠的鐵。
3、酒精和咖啡應少喝
酒精和咖啡可以提高大腦的興奮度，提高精神，但其中含有的物質可以刺激腎上腺素的分泌，擾亂女性的內分泌系統，減少免疫力，因此在準備妊娠期間持續飲用酒精和咖啡會使身體緊張，激素的分泌量在減少的狀態下也會影響妊娠能力，特別是卵子的質量會大幅度降低。
4、避免熬夜
長時間熬夜會導致內分泌系統紊亂，影響身體運行，但現在很多女性因工作和娛樂而長時間晝夜顛倒，這種行爲不僅會使生物鐘紊亂，還會導致健康透支，卵巢退化，激素分泌不足
5、保持良好的心情
現在，很多女性因爲工作和家庭的關心而給自己帶來壓力，長時間感情不好，心情不穩定會影響內分泌，排卵功能也會受到影響，所以保持良好的心情可以調節內分泌，刺激素分泌
溫暖的提示是，女性想提高卵子的質量，必須在日常生活中做這些事情。結果，卵子容易受到日常行爲的影響而出現問題，特別是內分泌失調，所以要注意。此外，還應避免吸菸和飲酒。這些也會對卵巢造成傷害。隨着時間的推移，卵子的質量會受到影響，甚至會影響女性的懷孕能力。
