每個男人都希望自己的性能能力強,滿足自己的戀人,但現實情況總是不令人滿意,很多人試過很多方法,使自己在牀上的表現更好,但長期努力也沒有效果。
提高性能的習慣是什麼?
1、保持健康體重
肥胖會降低體內睾丸激素水平,腹部脂肪會將男性激素睾丸激素轉化爲雌性激素雌性激素,身體也容易出現脂肪斑塊沉積物,堵塞血管,包括動脈到陰莖的血管,勃起困難,影響勃起質量。
2、吃健康的食物
健康的天然食物可防止血管內有害斑塊沉積,從而影響血液流向陰莖。經常吃沒有營養的垃圾食品會造成動脈阻塞,並嚴重影響性功能。
3、儘量減少壓力
壓力,激素腎上腺素和皮質醇的釋放。腎上腺素會使血管變窄,對勃起產生負面影響。過多的皮質醇分泌會增加食慾,有可能引起肥胖,也不利於勃起。
4、遠離菸草
除致癌外,菸草還會縮小血管,損害血液流動,減少供氧,促進炎症,危害身體的所有器官,包括生殖器官。
5、適量飲酒
少量飲酒可以緩解焦慮,起到擴張血管的作用,其實可以改善勃起功能,但大量飲酒可能是勃起功能障礙的主要危險因素。
6、睡眠好
睡眠有非常重要的作用,因爲大腦和身體需要這個重要的恢復時間。睡眠不足導致內分泌,代謝和免疫功能中斷,食慾增加,血糖水平提高,疲勞,功能也受影響。
7、定期鍛鍊
運動對性功能有顯着影響。減輕壓力,改善感情,降低糖尿病、心臟病和高血壓的風險。運動能使心臟更強,血管更有彈性,提高性能。
8、有規律的性生活
有規律的性生活有助於保持良好的性功能,隨着年齡的增長,性生活更加活躍的男性在勃起功能障礙方面的問題很少。
這些習慣可以提高性能,使自己的表現更好,而且對身體也有其他好處,所以要記住長期堅持纔有效果,不要沒有耐心。