許多高齡女性擔心自己不能懷孕。的確，高齡女性比年輕女性懷孕的機會低，但不要太擔心。通過自己的努力，也可以像年輕的母親一樣安全地生孩子。
第一步:保護你的種子
女性原始生殖細胞在胎兒期形成，年齡越大，卵子受到環境和污染的影響越多，而且隨着年齡的增長，卵巢功能也逐漸退化，卵子染色體異常據相關資料統計，染色體異常導致胎兒畸形或智力低下的比例隨準媽媽年齡增長而倍增。除了年齡，還有許多因素，這也影響卵子的質量。
1、好的生活習慣可以延緩卵子的衰老。
不抽菸，不喝酒。婦科專家指出，菸草中的毒素不僅會危害卵子，還會導致卵巢老化。研究結果顯示，在卵巢功能方面，35歲的女性吸菸者與不吸菸的42歲女性相差無幾，吸菸導致女性生育能力下降。長期酗酒也會導致卵巢老化。爲了保護好的種子，記得遠離菸酒。不熬夜，有規律地休息。經常熬夜，生活規律被打亂，身體的生物鐘也被打亂，直接影響內分泌環境的平衡。激素分泌失調會使卵巢功能紊亂，影響卵子發育成熟和排卵。一旦內分泌環境被打破，想要重新調整是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡早起的規律生活。經常站起來走路。對許多人來說，經常鍛鍊已經成爲一種奢望，沒有時間，沒有心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室裏甚至電腦前的女性。長時間的坐着不動對骨盆內的血液循環是最爲不利的。如果你不能經常鍛鍊，抓住一切機會站起來走！
2、避免多次流產的傷害。
子宮就像生命的土壤，藥物流產和手術流產都和人爲破壞這塊土地一樣。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手術流產還可能導致輸卵管粘連、子宮內膜異位等不孕。因此，如果你不想立即懷孕，你必須做好避孕工作，保護你的生育能力。
3、避孕藥及各項避孕措施注意事項。
如果採用避孕套或陰道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即準備懷孕。但是，服用避孕藥或者使用宮內節育器的話，必須在一定時間內停止使用，給身體留下充分的時間恢復正常的月經週期後再懷孕。一般來說，停止服用避孕藥後的第二個月經週期可以準備懷孕。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。
第二步：提前做好營養準備
1、補充葉酸。
如果計劃投入準備懷孕的工作，補充葉酸等相關營養素是很重要的。葉酸應從懷孕前三個月開始補充，每天補充400微克。
2、改掉不良飲食習慣。
一些平時的飲食習慣可能會對懷孕期間產生不良影響，在準備懷孕的過程中也應該調整。例如，懷孕期間容易缺鐵缺鈣，平時有喝咖啡的習慣的話，請慢慢放棄。
3、不要吃辣的東西，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水。
許多孕婦懷孕期間最容易出現的不適症狀之一是便祕。便祕和活動量少與飲食有直接關係。所以從準備懷孕開始就要注意預防。
第三步：留住苗條的身材是爲了過個健康的孕期
過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。
1、超重可以增加很多孕期併發症的發生率。
大齡本身是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生概率上升的原因，同時體重超過標準的話，患病的危險性會增加。因此，爲了健康的妊娠期，必須注意控制和維持正常的體重。
2、保持正常體重保證順產。
大齡準媽媽的產道彈性降低，容易出現產程延遲、手術助產等問題。體重過重的話，上述問題的發生概率會提高，產後恢復的風險會增加。
3、不要過度減肥，減肥後不要立即懷孕。
成年女性每次來月經都會消耗一定量的脂肪。只有保持體內一定脂肪量，才能保證正常的月經週期，讓女性具備生育能力。如果你不吃或不吃，從長遠來看，女性體內的脂肪會過度減少，排卵會停止，導致不孕。此外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去懷孕的能力。
懷孕前，如果體重超過標準減肥，最好不要馬上懷孕。從中醫的角度來看，減肥打亂了身體本來的循環模式，最好留出3個月到半年的時間，使身體適應新的模式，建立良好的循環，懷孕也不晚。
第四步:消除心理壓力
許多老年母親擔心，一方面擔心自己能否健康地度過妊娠期，另一方面擔心孩子，老年人不會影響孩子的健康嗎？
1、你不是少數分子。
很多人認爲，35歲以後懷孕，會出現併發症，比如高血壓、孕期糖尿病的可能性會增大。此外，從體力上講，老年準媽媽會更差，所以在分娩過程中也會有更多的難產。但是，根據最新的研究，健康的老年準媽媽除了染色體基因變異的可能性高之外，各方面的狀況和其他年齡段的準媽媽沒什麼區別。另外，老年準媽媽順利進行自然分娩的成功率也在增加。
2、孕前檢查可以將危險控制在萌芽中。
一些疾病如果沒有臨牀症狀，就很難發現，比如糖尿病。孕前做全面的體檢，包括婦科檢查乙型肝炎的一半、血壓等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。
3、計劃受孕，提前測體溫。
掌握自己的體溫規律，正確判斷排卵時間，有計劃準備懷孕，不知道自己懷孕不利於胎兒。這樣，你就不會擔心胎兒發育不良，因爲你誤吃藥或喝酒了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。
女性不孕冬季最好別亂進補
一些不孕症的女性懷疑自己因爲身體不好而不孕，想在冬季進行滋補。這種做法必須區別對待，沒有目的的的服用過多的保健滋補品可能會加重病情，必須慎重。
專家表示，一些不孕症只是由女性自身的婦科疾病引起的，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位等婦科疾病。懷孕首先要治療自己的婦科疾病，很多不孕女性在治療婦科疾病的同時，還要補充身體，利用冬天的黃金季節，無論有用還是無用，都要一起服用藥品和健康食品、補充劑，吃太多健康食品，擾亂體內分泌功能，給不孕治療帶來更大的障礙。
不育女性如何減壓
心理因素也是女性不育的原因之一，心理壓力大會影響女性的妊娠，如何減壓不育女性？
1、尋求幫助。
在努力懷孕的時候，有時會覺得人生的目標是想要孩子。不要給自己這麼大的壓力。很多人像你一樣努力。和他們交流你的心得應該很舒服。例如，在網上準備懷孕的論壇上和大家說話，向醫生推薦生殖心理顧問。
2、瞭解事實。
掌握排卵、受精和受精卵着牀的基本原理，熟悉自己的月經週期。這些有助於在適當的時間安排性生活，爲妊娠成功增加機會。
3、耐心，耐心。
如果你沒有及時懷孕，記住，你不孤單！即使健康的夫婦想要孩子，也需要時間。儘量不要被這個問題困擾，這隻會讓時間過得更慢。不過，如果你35歲以下，並且非常認真地嘗試受孕已經超過了12個月，或者你目前35歲以上，已經努力了6個月，還不見動靜，那麼就該到醫院去就診，進行相關的生殖能力的檢測。
4、採取一些新鮮的小技巧來延續高潮。
充滿性有助於提高懷孕的概率。如果只是按部就班地把懷孕作爲需要完成的任務，你能期待自己有多熱情呢？不要忘記親密作爲任務完成，利用你的想象力，使氣氛更加熱烈！
5、不要怕花時間。
如果備孕的過程給你、老公或者你們的關係帶來不好的影響，不要害怕停下來，讓身體和心理充分放鬆。把排卵週期放在一邊，不要再做調度奴了。放鬆下來，享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成爲一種樂趣，不要再去理會那些生理週期了。
6.爲親切的朋友和家人準備問題的答案。
努力懷孕的夫婦總是面對親戚朋友的問題和善意的建議。當有人問你準備什麼時候生孩子時，不要總是被你面對的問題所困擾，直接笑着說:我一知道我懷孕了，就第一次告訴你，好嗎？
7、放縱自己。
程中，總是充滿希望、失望和瘋狂的等待。所以此時最應該善待自己和老公。《每個月的老朋友》又來了不紅？儘量讓自己感覺更好吧。修指甲，喝巧克力奶昔，吃燭光晚餐，看現在最受歡迎的演唱會……重要的是滿足自己，快樂。那是你應該得到的！
小編提示:心理壓力過大也會影響女性不育。上文已經說明清楚了，不明白的地方請諮詢在線醫生。
