對女性來說，阿姨確實是最重要的時期，阿姨之間要注意健康合理的飲食習慣，吃營養豐富的食物，吃容易消化的食物，避免腸道不適，避免腹痛，阿姨之間的飲食，快點一起來看看吧
1、營養豐富豐富、健脾開胃、易消化的食品
吃消化良好的食物，有利於健康。如紅棗、麪條、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
2、應該吃含鐵高的食物
營養物質高的食物，滿足各種需求。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經期飲食中，要注意肉菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需要。
3、應該喝加蜜熱牛奶
喝牛奶也有助於健康。下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀是女性生理日經常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、補充蛋白質和礦物質
補充蛋白質對健康有很大影響。由於月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質食品。例如，選擇牛奶、雞蛋、鴿子作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子、鵪鶉、牛肉、羊肉、豬、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究表明，經期偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如穀子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產品等，可以減少偏頭痛的發作。
5、 多吃魚
多吃魚對健康有很大幫助。多吃一些魚類，緩解身體的不適症狀。受內分泌激素變化的影響，許多女性經期抑鬱。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助於緩和女性抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
6、應該吃香蕉
經常吃香蕉，減輕不愉快的症狀。香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩定神經的作用，不僅能穩定女性在生理日的不安感，還能改善睡眠，減輕腹痛。
7、請注意不要吃酸刺激食品
辣的食物。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
8、禁止飲用含氣飲料
飲用飲料，喜歡飲用含氣飲料的女性很多，經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，鐵質難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
9、不要吃鹹的食物
不要吃鹹的食物，有助於健康，女性在月經來之前吃鹹的食物過多的話，體內的鹽分和水分的貯藏量會增加，月經來之前體內的妊娠荷爾蒙會增加，容易出現浮腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
大姨媽期間飲食，日常應該注意避免吃辛辣的刺激性食物，吃一些維生素含量高的食物，多吃易於消化的食物，快來一起看看吧！
