有些女性在更年期後通常會出現不良症狀。常見的身體無力、感情變動、失眠狀況與更年期有關。此時卵巢功能開始下降，體內雌激素分泌量不足，無法維持正常的生理功能，女性會感到身體不適。因此，到了更年期想要改善這些不良症狀，就需要注意飲食方面的問題，通過飲食調理是促進健康的有效方法。
女性更年期應注意哪些方面？
1、多吃抗氧化食物
一般到了更年期，女性需要注意飲食問題，此時應該多吃抗氧化食物。抗氧化的食物可以延緩身體老化，提高卵巢功能。卵巢功能提高後，會有足夠的雌激素分泌，保持正常的生理功能，這樣可以避免卵巢功能持續下降，造成不良症狀。
2、多吃豆類食物
女性在更年期可以多吃豆類食物。自己豆類食物營養豐富，含有人體所需的蛋白質、微量元素、礦物質、大豆異黃酮。黃豆異黃酮是植物雌激素的一種，可以幫助穩定體內內分泌的穩定，對女性更年期出現的不良症狀有一定的改善作用。
3、飲食要注意清淡
女性到了更年期後，飲食要注意清淡。因爲更年期容易出現不良症狀，所以經常吃辛辣刺激性的食物會刺激身體影響健康。因此，到了更年期，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素提高抵抗力，改善身體不良症狀。
4、一日三餐要有規律
到了更年期，女性需要注意一日三餐的規律。在飲食規律的幫助下，通常可以滿足身體的營養需求，保持器官功能良好。總是一天三餐不規律的話，胃腸功能會下降，吸收營養物質不足，容易加快女性的老化速度。
5、多補充蛋白質
女性更年期後，飲食問題需要嚴格注意。此時，女性需要多吃富含蛋白質的食物。蛋白質本身是人體生命活動的物質基礎。蛋白質不足的話，女性的抵抗力會下降，生病的可能性也會提高。健康的肉類食物，豆類食物，乳製品等都可以適當進食，補充足夠的蛋白質來促進健康。
6、少吃高脂肪食物
更年期的女性應該少吃高脂肪的食物，因爲很多人到了更年期之後內分泌功能紊亂，容易出現肥胖這種情況。肥胖過度後，容易出現各種婦科疾病，所以更年期的女性要限制脂肪物質的攝入量，以清淡飲食爲主，少吃高脂肪的食物，保障健康。
