鋅是人體內重要的微量元素，不能在人體內合成，需要從食物中攝取。食物攝入不足或胃腸病引起吸收不足時，鋅不足。缺鋅會影響消化道的功能，缺鋅會影響味蕾細胞的更新，因此會出現食慾不振和厭食症。鋅不足會導致生長髮育遲緩，體積小，性發育遲緩。另外，鋅不足會嚴重損害細胞免疫功能，容易感染，智力發育遲緩。
一、成年男性缺鋅的症狀
成年男性缺鋅的症狀包括厭食、食慾不振和可能的異食癖，如吃髒東西、咬指甲、免疫力低、易感冒、全身皮疹、複發性口腔潰瘍和明顯視力喪失。男性缺鋅還會導致性功能下降，以及因精子缺乏和精子微弱而導致的不孕，這將直接影響患者的生育能力。缺鋅還會導致食慾不振、出汗和近視。因此，有必要及時補充鋅，可以從食物中補充魚、肝、海鮮等富含鋅的食物。
二、成年男性缺鋅吃什麼
1、腰果:腰果鋅含量比較高，每100克6毫克鋅。另外，腰果還含有葉酸、維生素b、維生素k等營養要素，適當食用可以很好地補充營養要素，特別是每天沒有鹽腰果。
2、杏仁:杏仁富含鋅、鎂、維生素e、w~3脂肪酸等。能有效增強人體免疫力，保護視力健康。每天吃杏仁不僅可以當零食，還可以補充身體鋅。
3、胡蘿蔔:胡蘿蔔也是補鋅的好選擇。胡蘿蔔可以生吃或燉湯時加入，可以更好地保留胡蘿蔔素和維生素a的成分，使人體更好地吸收營養，在補充鋅的同時有效地防止維生素a的不足。
