長痘痘是困擾很多人的皮膚問題，痘痘如果長時間不清理的話就會氧化變黑，關於長痘的原因，也是有狠毒，那麼，這20個長痘原因你中了嗎？下面本站小編就帶來介紹。
痘痘裏的白色物質是皮膚在痘痘發炎的過程中分泌的油脂，由於皮膚的毛細血管擴張破裂的原因，擠壓出來的除了白色物質外，有些還會流血。皮膚分泌的油脂是白色的，大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，最外面的部分長期接觸空氣會被氧化，顏色就會變深。
如果痘痘長期不被清理就會氧化成黑色，白色的物質就是沒有被氧化的油脂。如果擠出來的白色物質呈條形，就很可能是粉刺栓。粉刺栓中的主要成分有皮屑、皮脂以及馬拉色菌等細菌，而且多數粉刺栓中含有蟎蟲。如果擠出來的是白色液體，就可能是皮脂分泌物——脂肪酸。擠痘痘如果不想感染留疤，要做好清潔和消毒工作，用粉刺針、粉刺環進行操作，擠痘前後還要用碘伏或酒精對痘痘進行消毒。
有痘痘問題的朋友們，可以做一下下面這個自我評估，反思一下存在哪些問題。
1.女生患有多囊卵巢綜合徵（多囊卵巢綜合徵的症狀之一是大量長痘痘）。
2.人過胖，尤其是有過短期內發胖的經歷（容易造成性激素水平紊亂）。
3.人不太胖，但肌肉少或鬆軟，體脂率偏高，身體不緊實（這種情況往往存在胰島素抵抗，而胰島素抵抗是促進長痘的因素）。
4.愛吃甜食，或愛喝甜飲料（甜食促進胰島素抵抗，升高炎症反應，消耗B族維生素，以上因素均促進長痘）。
5.很少吃全谷雜糧，只吃白米白麪做的食物，精白碳水愛好者（血糖反應過高的狀態也會促進胰島素抵抗，升高炎症反應。白米白麪中B族維生素含量低）。
6.愛吃各種麪點、麪包、小吃、糕餅等加了油、鹽、糖的高碳水食物（原因同上）。
7.餐後昏昏欲睡，但餐間又想吃零食（很可能血糖反應偏高，或有胰島素抵抗。可以去醫院測餐後血糖3小時和胰島素分泌曲線）。
8.對牛奶和乳製品有致痘反應（對部分人來說，牛奶中的IGF-1和部分蛋白質可能促進痘痘發生。羊奶也一樣）。
9.喜歡煎炸、燒烤食品，熱愛“煙火氣”和焦香味（這類食品中存在大量高溫加熱產生的促炎物質，可能會使痤瘡狀態惡化）。
10.炒菜時油溫高，花椒辣椒要炸到發黃發褐才覺得夠香（原因同上）。
11.喜歡吃花生、西瓜籽、葵花籽之類炒貨，或烤得很乾、調味很重的堅果（這類堅果、炒貨富含促炎的omega-6脂肪酸，而過度烤制或炒制產生促炎物質）。
12.吃肉較多，吃菜太少（過多飽和脂肪酸是促炎因素，而蔬菜中的多酚類物質等抗氧化成分和膳食纖維有利於減輕炎症，改善痘痘的狀態）。
13.消化吸收不良，有胃腸疾病（不能充分消化吸收食物，就可能會對一些食物有慢性過敏或不耐受反應，也會促進體內炎症，同時還會引起腸道菌羣紊亂，從而引起痘痘發生）。
14.食物單調，存在多種B族維生素缺乏或維生素A缺乏（維生素B2、維生素B6不足都可能引起脂溢性皮炎，皮脂過量促進痘痘發生。維生素A缺乏則皮膚修復能力下降）。
15.腸道不太暢通（菌羣紊亂是引起皮膚問題的重要原因）。
16.運動太少，或高強度運動過度（運動不足會促進胰島素抵抗和肥胖，但高強度運動過多也會造成激素水平紊亂）。
17.精神壓力比較大，心情不暢快（壓力和焦慮會促進炎症反應）。
18.睡覺比較晚，習慣熬夜，或經常失眠（熬夜、失眠都會促進炎症反應，並引起皮膚修復能力下降）。
19.使用過多化妝品，或對某些護膚品敏感。
20.使用某些藥物的副作用。
大家可以看看，以上這20條自己中了其中幾條呢？所以，最重要的原則，是改善健康狀況，避免胰島素抵抗，調整激素平衡，改善消化吸收，降低炎症反應。
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