產後腰疼是很多孕婦都會出現的症狀之一，十月懷胎腰部承受了太多的重量，加上長期沒有運動，身體勞累等原因加重了腰部的負擔，那麼產後腰疼怎麼緩解？下面本站小編帶來介紹。
很多人認爲產後腰疼的罪魁禍首是剖腹產時的麻藥，但我也問過醫生，答案是麻藥影響很小，產後腰疼的誘因其實有這幾個方面：首先就是身體結構的變化導致生物力學變化，懷孕時子宮變大擠壓脊柱，生產之後生物力學的變化未能及時調整恢復就有可能會出現腰疼的症狀。
另外一部分原因是孕婦產後未能及時進行產後康復治療和鍛鍊所引起的。除此之外，還有可能是新媽媽們產後久坐、帶孩子、餵母乳姿勢不對所引起的，這也可以看出來老一輩口中所說的“坐月子不能下牀”毫無科學依據。
目前關於產後腰痛的緩解辦法，新媽媽們可以從這幾個方面入手。
1. 運用理療手段，很多醫院或者是康復機構都會專門設立產後恢復理療項目，主要用來幫助產婦恢復身體。通過按摩或者是微波透熱療法等來幫助改善肌肉血液循環緩解肌肉痙攣。另外按摩療法也能夠舒經活絡，改善咬肌緊張，緩解疼痛。
2. 產後進行適當的體育鍛煉對於新媽媽們來說也能夠加快身體恢復速度，可以在專業人士的指導之下做一些緩解腰痛的體操，加強腰部肌肉柔韌性舒展緊張肌肉。新手媽媽可以在奶孩子之餘用雙手揉摸腰背部位同時扭動腰部，促進血液循環改善腰痛。
3. 除了必備的外界干預手段以外，新手媽媽們在日常飲食以及休息方面也不要掉以輕心。飲食上要注意攝取鈣質含量豐富、容易消化的食物，以免出現由於缺鈣導致的腰痛現象。同時新媽媽們也要注意保持充足的睡眠，睡覺時要注意採取側臥姿勢，減少腰部壓力。
產後腰痛在新媽媽羣體當中是一個比較常見的病症，據我觀察大多數媽媽是由於“過度勞累”導致的，看着可愛的寶寶哦總想着親親抱抱，恨不得事必躬親，導致自己一不小心就“操勞過度”。
在此強烈呼籲各位新媽媽“禪位”，嘗試着使喚一下家裏的那位豬隊友，畢竟大家都是頭一回當家長，共同進步才行啊。
1、採取正確的哺乳姿勢
以坐在低凳上爲好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶，這樣可減輕腰部承重。
2、熱敷或按摩腰部
淤血留滯容易導致腰痛，媽媽可多用熱毛巾敷腰部，產後注意腰部保暖，適當的進行腰部活動，輕輕按摩加快血液循環。
3、適度活動
產後儘早下牀活動，避免長期臥牀，產後避免長時間彎腰照顧寶寶，應穿舒適平跟鞋，不要過量活動，以免導致子宮復舊不佳造成的腰痛。
4、適量補鈣
缺鈣也會導致腰疼。日常飲食中注意多攝入富含鈣元素的食物，如牛奶、芝麻等，多曬太陽，也可以服用專業的補劑。
以上就是產後腰疼怎麼緩解，產後腰疼緩解方法，請大家繼續關注。
