例假就是指的女性的月經，這是女性最基本的生理特徵，對女性的健康起着特殊的意義，來例假的時候，還會伴隨着一些其他的反應，有的人會出現肚子疼腰疼的狀況。那麼，來例假腰疼肚子疼怎麼緩解？
氣血虛是來大姨媽時會感到腰疼、肚子疼的一個原因。女性朋友來大姨媽時如果感到腰痛、肚子疼的話，要考慮是否時因爲身體氣血虛而引起的。這時候可以適當地在日常飲食中多食用雞蛋、紅糖、桂圓、紅棗、山藥等食物，這對於經期補氣血有着非常大的幫助，雞蛋紅糖水也是很多人偏愛的一種選擇。
經期注意忌口。很多女性愛吃甜食、喝冷飲，但是在大姨媽來的時候，必須要忌口，這些食物都是引發腰疼、肚子疼的重大原因。在來大姨媽的時候是絕對不能夠喝冷飲，過甜、辛辣刺激重口味的食物也要忌口，否則，就會引發痛經，這時更應該注意清淡飲食。
痛經是很多女性都想要解決的問題，在來大姨媽時感到腰疼、肚子疼的話，嚴重時還會影響日常生活和工作，所以更應該加以重視。注意經期保暖，平常多進行體育鍛煉，就是強身健體、固氣之本。
