受涼會導致產後足跟痛，但並不是唯一原因，往往很多人並不清楚，腎虛，產後不運動等有可能會導致產後足跟痛，產後足跟痛一旦發作起來，是很要人命的，那麼，產後足跟痛怎麼應對呢？本站小編來說說。
老人們只知道產後着涼會足跟痛，但這隻知其一不知其二，足跟痛不僅僅只有這一個原因，我這就來跟大家講一講關於足跟痛的問題。
原因一：着涼
這是被大衆所熟知的，着涼會引起足跟痛，用中醫的話說這是寒凝血瘀導致的，受涼後導致足跟部血行緩慢、瘀血阻滯，“通則不痛，痛則不通”，氣血不通暢，足跟自然就會疼。這種疼痛通常被稱爲“寒凝血瘀型”，一按會覺得更痛。
原因二：肝腎虧虛
這一般是老人足跟痛的原因，但也有孕媽是因爲這個原因，因爲生過寶寶之後身體虛弱，精血虧虛，如果月子期間沒有好好補充營養、調理身體，再加之不恰當的運動，就會讓自己的足跟痛。
但是這種情況下不只足跟痛，寶媽還會出現渾身乏力的現象，而且足跟痛也主要是痠痛，會喜歡按摩，按一按就能緩解很多，所以這兩種還是很好區別的。
原因三：產後運動不合理
產後運動量減少，大部分時間在牀上躺着，等到出月子開始行走時，卻發現自己走不了多久腳跟就痛得受不了。
這是因爲我們的腳跟有一個脂肪墊，它可以緩衝掉行走時產生的震動，還能承受體重帶來的大部分壓力(足跟承受我們身體重量的60%，腳心承受8%，腳掌承受28%，腳趾承受4%)。但是長期不運動，脂肪墊就會出現退化萎縮，變薄。等到自己真正下牀的時候，脂肪墊已經承受不了多少壓力，對於行走產生震動時，減弱緩衝的能力也變差，而且脂肪墊也會因此充血、水腫，從而開始疼痛。
至於站立和行走時間過長，就是因爲寶媽脂肪墊所要承受的重力加重。大多數情況下，寶媽都在抱着孩子，抱着孩子走走、晃晃，而孩子遠比剛出生時的體重增加了很多，所以，不合理的運動也會讓寶媽足跟痛。
1、先儘可能減少足部活動，包括走路、爬樓梯等，再進行專業的足底按摩和腿腳按摩，放鬆肌肉，讓經絡通暢後再進行適當運動。
2、進行專業的局部驅寒，等體內的寒氣排出以後，再加以經絡疏通，適當鍛鍊。
3、固本培元疏通經絡，同時通過食療的方式滋補身體，強身健體。
4、調整不良坐姿，摒棄不良習慣，到專業的產後護理機構裏做好骨盆修復，將骨盆恢復到正常的位置，用專業手法調整長短腿。
5、在產後一定要注意足部保暖，穿襪子、穿護腳趾、足後跟的鞋子。
6、產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
7、每天睡前用熱水泡腳，平時注意對疼痛部位進行熱敷。
超過這個時間點就屬於病態了，要重視了，通常產後1個月左右，韌帶、關節鬆動的情形都會基本逐漸改善。如果產後1個月之後仍時常覺得足跟疼痛，這就屬於病態了。
