覺得自己奶水不夠的時候哺乳媽媽會想辦法來增加乳汁分泌，不過吃什麼會增加母乳呢，本站小編就來說說吧。
一直以來都有很多人關於催奶食物的說法，不同的社會文化也都有自己的食譜或者特定的食物，有些地方還習慣用一些草藥來催奶。
但其實，作爲媽媽你並不需要吃任何食物來增加乳汁的分泌呢。
1、要吃很多東西嗎?
不能過多。
哺乳期的熱量需要確實比普通人要多，甚至比孕晚期還要多，這是因爲考慮到哺乳會額外消耗很多熱量。
但是吃得更多不會產生更多的乳汁;吃得不夠，也不會減少乳汁的產量(除非極端營養不良)。
所以媽媽根據自己的胃口大小，均衡合理地安排一日三餐，注意一些重要營養素的攝入就好。
千萬不要過多地強塞很多不想吃的東西，更不要有那種「爲了寶寶，我一定要吃下這些東西」的想法哦。
2、要喝很多水嗎?
不用很多。
哺乳確實會額外消耗一些液體，畢竟母乳中80%左右都是水。如果你本身不愛喝水，一天都沒幾次小便，而且顏色很黃，又是大熱天。那確實會對產奶有一定的影響哦!
不過，如果你本身生活習慣就很好，每天8-10杯水不在話下，那也不必爲了產奶狂灌水。
其實催產素的釋放(乳汁分泌的關鍵)，會讓你突然感到口渴，這時候聽從自己的身體，拿起身邊的杯子吧。
3、可以吃咖喱、麻辣嗎?
適量就好。
很多媽媽餵奶期間完全不敢碰這些東西。生怕自己吃了後餵奶給寶寶，會引起寶寶哭鬧不舒服。但其實寶寶哭鬧的原因很多，不能簡單歸結爲媽媽的飲食問題(畢竟娃除了哭也幹不了別的)。
通常，我們剛生完寶寶的一個月裏，可以儘量避免這些食物。之後，基本寶寶就不會被媽媽飲食中的食物困擾啦。
其實你喜歡的食物也會多少讓你的乳汁別具風味，會有獨一無二的媽媽的味道呢!寶寶也會通過吃奶來熟悉家庭菜單，更有利於日後對家庭飲食的接受。
4、可以喝咖啡嗎?
適量就好。
對於帶娃疲憊不堪的哺乳期媽媽來說，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食糧!
美國婦產科學會等機構認爲，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過200mg咖啡因，不會影響寶寶(基本上星巴克大杯拿鐵含有150mg的咖啡因)。也有認爲每天300mg以內都是安全的。
當然，在最初的1個月裏，寶寶的身體還不夠成熟，建議媽媽暫時忍一忍爲好，也爲了自己可以在有機會的時候多睡一會兒吶~
如果實在要喝，也要減少攝入量，同時觀察寶寶有沒有焦慮不安的現象。
