人到中年後，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調節作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發生硬化，其彈性也減低，使眼睛調節能力衰退。所以40歲以後，會逐漸感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足時看近物體發生困難;用眼時間久了，覺得眼前模糊;或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，擡頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清;也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。有什麼辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢?
1.經常眨眼。能使眼球放鬆，使眼肌得到鍛鍊。
2.經常轉動眼睛，鍛鍊眼肌，加快眼球的血液循環。
3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐着，全身肌肉放鬆。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20釐米。光線從左側射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。
4.勿用斜視的目光看東西。
5.從暗處到陽光下要閉目，看電視時要看會兒休息會兒。
6.多做全身運動。
7.注意各種維生素的補充。
