對於兒童來講，宜吃高維生素C、高胡蘿蔔素、高膳食纖維、高礦物質的水果，比如香蕉、蘋果、草莓、獼猴桃、橙子、火龍果等，有利於骨骼生長，促進長高。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、胡蘿蔔、小油菜、幹紫菜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶水產堅果
茴香、韭菜、洋蔥、青尖椒
更多建議
對於兒童來說，除嚴格遵循飲食禁忌外，還應從飲食習慣、生活習慣等方面進行全方位的管理，以保證小兒的正常生長髮育，具體如下：
1、培養孩子養成良好的飲食習慣，按時吃飯，三餐規律，吃飯時不要看電視，不挑食，不偏食，注意細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，少吃甜食、零食，少喝碳酸飲料。
2、培養孩子良好的睡眠習慣，爲孩子營造安靜、舒適的居住環境，利於休息，早睡早起，保證充足睡眠，不要熬夜。
3、培養孩子良好的衛生習慣，早晚堅持刷牙，飯後漱口，勤洗澡、勤剪指甲。
4、鼓勵孩子每天參加戶外活動，每天戶外活動宜在1小時左右。
5、注意天氣變化，及時爲孩子增添衣物，預防感冒。
6、注意觀察孩子身高、體重、頭圍、胸圍、腰圍、骨骼等生長髮育情況，定時到院體檢。
7、避免給孩子私自盲目用藥，如有不適應前往正規醫院小兒科就診。
